足三里常按一按、灸一灸，胜吃老母鸡。
足三里穴，是中医界公认的治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按摩或艾灸。
每天几分钟，用好足三里穴，相当于喝鸡汤，滋补身体、健脾和胃、提高免疫力、还能避免大病！
为什么一个穴位胜过吃三只鸡呢？今日话题
首先，鸡汤要慢慢熬，就像“灸”字是由“久”和“火”两个字组成的。自己按摩或者艾灸足三里也是要坚持，久火慢炖，才能取得效果。
其次，足三里这个穴位，作为养生第一大穴位，每天刺激它对人体的保健有很大帮助，营养程度就像鸡汤一样滋补。
第三，鸡汤基本上多数人都能吃，这足三里也是多数人都能按或灸。
足三里
【在 哪 里】
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【灸大夫取穴法】
第1步：坐位；
第2步：同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。
【主治病症】
①胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；
②下肢痿痹；
③心悸、失眠、癫狂等心脑病证；
④乳痈、肠痈等外科疾患；
⑤虚劳诸证，为强壮保健要穴。
两种方法用好“足三里”
1、按摩足三里
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压3—5分钟，每分钟按压15—20次。
注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了114岁，对足三里情有独钟，每天都会按摩足三里。
2、艾灸足三里
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-10壮。
每周艾灸足三里穴2—3次，坚持2—3个月，就会看到明显的身体改善，整个人精神焕发，精力充沛。
【艾灸禁忌】
大醉、大怒、大惊、过饥、过饱、过疲劳者禁灸；
皮肤过敏者请谨慎艾灸；
女性经期、孕妇艾灸请在医生指导下进行；
皮肤发炎或者有外伤者不宜施灸；
用餐前后1小时不宜施灸。
小夏寄语
足三里穴的治病、保健作用，古往今来备受医家推崇！经常按一按、灸一灸足三里，坚持做，不知不觉多数慢性病都好了！
这么好的方法，可惜很多人还不知道！
赶快告诉咱们群里的朋友们，大家一起练起来，送走疾病，练出健康！
