在中医学当中，有12个保健养生穴位和人的健康有非常紧密的联系，经常按摩或艾灸这些穴位，能使人舒经活络，养气益血，尤其对于新手来说，是艾灸的重要穴位，能调节身体阴阳平衡。平时经常艾灸的人也要多了解这些养生保健的穴位及其知识，对身体健康有很大好处。
那么到底是哪些养生保健穴位呢?
百会穴----醒脑开窍穴
历史记载
此穴在巅顶部，是足三阳、足厥阴和督脉等众多经脉交会之处，故名百会。首见于《针灸甲乙经》：督脉、足太阳之会。《采艾编》记载：“三阳五会，五之为言百也”，百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为临床常用穴。
取穴：在头顶正中线上，两耳尖连线的中点处，按压有一凹陷。
功效：升阳益气、清头醒脑、安神镇静。
主治：头痛、头晕、中风、半身不遂、心烦、惊悸、健忘、神经衰弱、耳鸣、耳聋、鼻塞不通、痔疮、脱肛及脏器下垂等。
灸法：用艾柱灸3至5壮，或艾条灸5～15分钟。灸百会穴时，可感觉到热气由头部进入身体，十分舒适。
配穴：配大椎穴、足三里穴、绝骨穴、风市穴、曲池穴，适于半身不遂；
配风池穴、太阳穴、晴明穴、合谷穴，适于眼病；
配大椎穴、曲池穴、风池穴，缓解高热头痛；
配风池穴、迎香穴、合谷穴，适于鼻病；
配长强穴、承山穴，适于脱肛、痔疮。
足三里穴----延年益寿穴
历史记载
《灵枢》曾有记载：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛；阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于足三里。属足阳明胃经。
取穴：膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方的凹陷，再往下4横指处。
功效：善补胃气之不足，除寒消胀、降逆和胃、利湿导浊。
主治：足三里主治范围相当广泛，尤其对于胃病、肠腑病、经脉病及与胃有关的脏腑组织病变具有良好的效果。
灸法：用艾柱灸5至10壮，或艾条灸10～30分钟。
配穴：配合谷穴、中脘穴、天枢穴、关元穴，缓解急慢性肠炎、消化不良等肠胃病；
配劳宫穴，适于心胃有热，因心火上扬引起的心痛、反胃、烦闷等。
配三阴交穴，适于脾胃虚寒、纳谷不香、饮食不化、腿脚麻木等；
配阳陵泉穴，适于肝脾不和，如口苦、中消、吞酸等；
配曲池穴、合谷穴，缓解低热；
配承山穴，适于血痔。
三阴交穴----养血补气穴
历史记载
《备急千金要方》有记载：劳淋，灸足太阴百壮，在内踝上三寸，三报之。卵偏大入腹，灸三阴交随年壮。梦泄精，灸三阴交二七壮。主髀中痛不得行，足外皮痛。属足太阴脾经。足太阴脾经的湿热之气、足厥阴肝经的水湿风气和足少阴肾经的寒冷之气交会于此，故名三阴交穴。
取穴：手四肢并拢，小指下缘靠内踝尖上，食指上缘所在的水平线与小腿骨交点即是。
功效：滋阴健脾、调经活血、疏通淤滞。
主治：消化系统和泌尿生殖系统病症的常用要穴。适用于脾胃虚弱、不思饮食、腹胀肠鸣、子宫肌瘤、崩漏、月经不调、阳痿、遗精、遗尿等。
灸法：用艾炷灸3～7壮，或艾条灸5～15分钟。以感觉舒适、皮肤出现红晕为度。
配穴：配中脘穴、关元穴、内关穴、足三里穴，适于腹胀、腹痛、腹泻；
配肾俞穴、膀胱俞穴、关元穴，适于遗尿、遗精、阳痿、痛经；
配合谷穴，适于妇女肾气虚损、上热下寒，并能保胎和下胎。
配内关穴，适于失眠、多梦、闭经、遗精、食欲不振；
配至阴穴，适于胎位不正。
命门穴----补肾固本穴
历史记载
《难经·三十六难》记载：肾两者,非皆肾也,其左者为肾,右者为命门。《灵枢·根篇》也有相关记载：太阳根于至阴,结于命门。命门者,目也。此穴处腰背正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。
取穴：腰部，肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处即是。取穴时采用俯卧的姿势，指压时，有强烈的压痛感。
功效：壮阳固脱、补肾、引火归原、调和阴阳。
主治：身热如火、水谷不化、寒热疟疾、腰腹痛、小便频数、小儿惊痫、耳鸣、痛经、赤白带下、阳痿、遗精、痔疮、水肿、遗尿、神经衰弱等。
灸法：用艾柱灸3至5壮。
配穴：配肾俞穴、委中穴，可以温经散寒、通经活络，寒湿性腰痛、腿痛发作时艾灸可减缓病痛；
配肾俞穴、环跳穴、足三里穴，有痛经散寒、行气止痛的功效，常灸可补肾壮阳。
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