不管你是自己在家艾灸还是去养身馆，不管你是用传统的方法还是现代艾灸仪，学会做一个真正的“被灸者”，绝对是一门大学问！
结合临床的体会，总结4条：
1少思虑
工作再忙，家事再多，天塌了，既然已经决定今儿花2小时艾灸，就让其他靠后吧!安宁，平静的心情，会让艾的能量更好的融入身体。少思虑是首当其冲最重要一条，你用什么态度去面对艾，艾也会用什么态度给你效果。
2体会热
体会热是个技术活，这需要我们多学中医，多体会灸，分2个点说。
1、被灸者要多去体会灸处引发的灸感，意到气到。往往更好的效果产生，就差你心念一个主动引导和体会。
2、当你对灸对中医了解到一定程度，你就会知道自己该灸哪儿以及每个穴位灸多久就“饱了”该换穴位了。
“饱了”，是指灸这个穴位的量够了。经常艾灸的人能体会到这点，所以他们艾灸从不看表。而好的被灸者本人更容易体会到某个穴位饱了的感觉。这个有点抽象，试着描述。比如，灸这个穴位，有种能量往里吸的感觉，后来不吸了，你可以感到他关门了，这就是灸饱了;再比如，灸某个穴位一直感受挺好，火力没变，突然觉得从温，透，变成了表皮烫而不往里走了，这也是饱了的表现;再如灸命门，一股力从灸处发生向下穿行直到小腹，逐渐穿行的力弱了再到消失，灸处也趋于平静，这也是饱了。饱了是个经验活，需要长期的积累和体会，逐渐会对这种难以描述的感受有了自己的把握。
3
做准备活动
不做准备活动就开始运动没啥不行，但充分的热身才有更好的竞技状态而且不易受伤，艾灸亦然。艾灸热身的方式多种多样，比如热水泡脚，比如推拿捋顺身体大经络和肌肉组织……说白了都是温暖，疏通经络气血，让身体放松，活络起来。可以揉按推等手法放松身体，尤其两条膀胱经，从后背开始向下捋顺，女子49下，男子64下。先做准备活动再施灸，更容易体会到艾灸温通的效果，也不易出现上火现象。所以，很多所谓的艾灸“上火”是没做好准备活动，经络没有打开，让灸的能量走到了不对的路线。
4少说话
您想，练功打坐太极拳之类的师傅，一边练一边嗑瓜子唠家常，您觉得这师傅能练好不?其实艾灸也是一样的，宁静专注很重要。也不是一句话不说，在气机转换，需要一个出口的时候，是可以放松，说话，那时候说话反而是个发泄和释放。这个点在什么时候，多体会，自然会理解(因为真的没有一个标准去描述)。
