其实，艾灸是很讲经验的。每个年纪都有每个年纪最适合艾灸的穴位，灸对了，你可以事半功倍的增强体质，灸错了，那就是南辕北辙，可能适得其反，这一点很多人都不知道。
像下面这样艾灸，就可保一生健康——
1、幼儿灸身柱，促发育！
幼儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺，脾二脏较弱，因此小儿易患感冒，发热，咳嗽，哮喘，腹泻，消化不良诸症。灸身柱穴对以上情况具有很好的防治作用，身柱穴在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
小儿常灸身柱可提高免疫力，促进孩子生长发育。身柱，身体的支柱之意，常作为小儿强身健体的穴位，被认为通治小儿之病。孩子们艾灸身柱一个月，每次灸5-15分钟，大多是孩子食欲和体重都有明显增加。
2、少年灸风门，防风寒！
十七八岁少年时期人往往没有保健意识，在加上阳气旺盛，活泼好动，爱好户外活动，肺脏娇嫩易感受风寒外邪而生感冒、发烧、咳嗽、气管炎等外感类疾病。且少年自理能力较差，不会注意衣服的增减，如遇天气骤变，则易感冒风寒致发烧、头痛。故少年要注意防风寒。
艾灸风门穴即可起到防风寒的作用。风门属足太阳膀胱经，出自《针灸甲乙经》：“风眩头痛，鼻不利，时嚏，清涕自出，风门主之”，风门为风邪出入之门户，主治风疾，故名风门，是驱风最常用的穴位之一，位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸（两横指）。
3、青年灸三阴交，保生殖！
二十四五岁青年时期，往往保健意识薄弱，认为自己正值青春年华，肆意的损耗阳气而不自知，如喜食冷饮、衣着贪凉不注意保暖、洗头后吹冷风等，这些行为易引起湿寒入体，而湿寒质重，往往下注至小腹，常引起生殖问题。
女人常灸三阴交可保养子宫和卵巢。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。常灸三阴交促进任脉、督脉、冲脉的畅通，给子宫和卵巢带来充足的气血滋养。
很多人都只知道三阴交对女人的好处，却不知三阴交对男人的也是有好处的。常灸此穴可调补肝、脾、肾三经气血，调理内分泌失调，对男性的遗精，阳痿，遗尿等生殖泌尿系统疾患，阴虚诸证都有很好的作用。
4、中年灸足三里，健脾胃！
30-50岁，步入中年，生活稳定，运动不足，最伤脾胃。脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，表现为腹部肥胖。而足三里堪称人体穴位中最耀眼的明星之一，不管是专家还是入门级的灸疗爱好者，无不知其大名。
足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气的功能。胃和脾互为表里，而脾为后天之本，气血生化之源，生命的根本，故常灸足三里，四季脾旺不受邪，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身而且可防病治病抗衰老和延年益寿。
中年常灸“足三里”，能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。《医说》记载：“若要安，三里常不干”，就是说若要身体健康平安，就要常灸足三里穴，勿使灸疮干燥结痂愈合，这是古人在长期实践中得出来的经验总结。
5、老年灸关元，补元气！
50岁后即将步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。《医经理解》记载：“关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
关元，关藏的是我们人体的元气，即先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少，到老年的时候就会元气虚弱的情况。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
若是艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手热起来再按摩，那要怎样让我们的手热起来呢？我们可以用到手心的劳宫穴，劳宫穴五行属火，它就像人体的火炉，冬天手冷了双手互搓，取的就是劳宫穴的火。所以按摩关元前不妨双手搓热再进行，最好是不要用冷冰的手去按摩关元。
以上穴位艾灸时间：肢体的穴位每次15-20分钟，躯干的穴位每次30-40分钟，一天一次，保健灸的话，以隔天的频率艾灸。
对号入座艾灸，以保一生健康！
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