湿气是怎样构成的呢？
人体中，脾是运化水湿的，假如脾受到了损伤，水湿则无法彻底运化，所以就会在身体内堆积，一朝一夕，湿气通常会导致别的病痛。中医学以为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的总称）之一，在人体正气缺乏、抵抗力降低时，就会变成致病要素，并侵略人体致使疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨、居处湿润所形成的；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，致使寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。
所以，今日我们便来讲一讲怎么祛湿！
1.拔罐祛湿气
火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、免除疲惫、增强体质，然后到达扶正祛邪、治好疾病的意图。因而，体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜欢的办法，由于效果最为显着。
但也不是啥湿都能够用拔罐来去掉，首要得分明白体内的湿气是内湿仍是外湿：长时刻在空调环境中易形成外湿，对这种状况，拔罐是有必定效果的；假如是吃多了生冷瓜果，就易形成内湿，此刻拔罐就效果甚微。别的，不管是湿气侵略体内仍是风寒侵略经络，拔罐都只能是减轻体现，并不能免除病根。
中医中的拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。
2.饮食祛湿
湿气并非现代才有，古中医又将湿气重分为痰湿体质，要祛除身体痰湿，可从食疗上下手
饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、蜜柚。
今日我们要点讲一下市面上最常用到的祛湿食物：
薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余种称谓，人称“天下第一米”、“国际禾本科植物之王”。薏苡仁既是食物又是药品，在医药、食疗、药膳中都占有主要位置。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。其健脾除痹效果可治疗脾虚泄泻。
引荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运导致的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。
忌讳：薏苡仁“寒下滑利”，孕妈妈少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，滋长虚火。
3.运动祛湿
湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。能够将健身力气操练和中长跑训练联系进行。
4.日子起居
防止寓居在低洼湿润的当地，寓居环境宜枯燥，通风。盛夏暑湿较重的时节，要削减户外活动的时刻。不要熬夜或过于劳累，有必要坚持足够而有规则的睡觉。
5.芡实祛湿
芡实：补脾去湿、益肾固精、强身健体、除湿止带
芡实要炒熟后再服用
生芡实：益肾固精
炒芡实：健脾祛湿
6.拍打排湿穴位——膝窝
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5分钟，每一两周拍打一次。
7、拍手
经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
湿气进入体内最容易伤脾，脾主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，脾胃虚弱，体内水湿无法代谢排出，就会加重湿气体质。因此，祛湿同时一定要健脾，两者同时下手效果才明显。
排湿气是一个长期的过程，起码要坚持4周以上才能清除完体内湿气，具体还要看个人的体质，不可一概而论
