湿气重如何看出来？可以张开嘴来观察自己的舌头，如果你发现舌苔很厚腻，或者舌体胖大的话，那么可以确定体内有湿气了，这就是中医里讲的“舌诊”。如果你面色暗黄、眼皮浮肿的话，这说明体内的湿气已经非常重了。由于生活压力大、饮食不规律而且运动量少，湿气重容易腰酸背痛。只会拔火罐？教你一土方法，湿气一扫而光。
多运动也除湿
正所谓“湿气重百病生”，想要改善这种症状，我们平时需要多运动。有人说工作忙没时间，那么周末休息的时候总可以吧，别怕流汗！即使家里没有健身器材，也要养成运动的好习惯，比如说跳健美操、练瑜伽等，尽量为身体制造活动的机会。想要去湿气就需要流汗，把湿毒从汗液里排出来，建议大家参加户外运动，比如说跑步、打球、骑车等，这样不仅好呼吸新鲜空气，而且还能消除湿毒，达到减肥效果哟！
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用它们熬成粥
湿气重的人容易虚胖，导致脾胃功能不好，那么祛湿的同时还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。《神农本草经》将薏米列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆能补心养血，经常吃赤小豆还有减肥的作用。先将它们按照比例一起熬成粥，每天喝一碗薏米红豆粥，使其有效成分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
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用热水泡脚
对付湿气的一个很好的办法，就是用热水泡脚，现在天气变热，多数人就忽略了热水泡脚这个好习惯。其实，天气越热湿邪越重，热水泡脚就显得非常必要。因为热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络，从而起到健脾除湿、通经利水的作用，还可以搭配这种泡脚粉，祛湿的效果会更好。
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