湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎。现在大多数人都通过拔罐泡脚等方式来去湿气，却并没有达到自己想要的效果，下面小编给大家推荐一些小食材，对身体好哦。
湿气是威胁现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人有湿气潜伏，湿气不及时祛除，会引发和恶化多种疾病。红豆薏米茶是祛湿效果最好的茶饮，每天一杯，远离湿气人更精神。红豆薏米茶是健脾祛湿的佳品，每天喝一杯，祛湿又排毒，长期饮用，还能有效缓解水肿现象，帮助减肥哦
夏天人们容易贪凉，导致阴虚亏损。醋泡姜，不仅祛湿还能健脾胃，还有助于提升人体的阳气，平时可当零食食用或者下饭
生姜宜早晨食用，以助阳气升散，而晚上阳气收藏，则不宜吃生姜，故民间有“早姜赛人参，晚姜如砒霜”的说法。
湿气重，脾胃不好，脾胃不好，湿气更容易入侵，这是个循环问题。喝点丁香茶，调理调理脾胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。
薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。每天喝一杯红豆薏米粉，有利水渗湿、健脾止泻等功效。
