秋季好食疗,教你吃出新健康

作者:王公子TA本人 2017-08-27阅读:4306次

想要健康一般分为两种方法,一是运动二是饮食,那今天就看看秋天到了如何吃出一个好身体来。

1、黄绿色蔬果

即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以,到秋季来临之时,人们体内维生素A储备容易减少,要及时补充,不然到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

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2、发酵食品

夏天人们食欲不振,寒凉食物多吃,胃肠的消化功能比较弱。因此,到了秋天,多食助消化的食物,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。

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3、各种薯类

秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气,同时可以有效地预防肥胖。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。

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4、荷莲一身宝,秋藕最补人。

立秋后空气干燥易导致人心烦躁。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,以莲藕效果最佳。有丰富的铁、钙等微量元素,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

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5、坚果选杏仁

秋季养肺最好不过了。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。杏仁的功效较为突出。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

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6、秋天要多酸

就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。葡萄益气补血,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。

秋季好食疗,教你吃出新健康

小编想说的大概也就是这些了,吃货不拍,重要的是吃的健康,吃的讲完了下次我们来聊聊运动吧,你还有什么好吃的呢一起来分享吧!