脚底的穴位对于我们人体很重要，双脚的穴位高达66个，脚被誉为人体的“第二心脏”，人体的重要脏腑，器官在脚底都有各自对应的反射区，如果经常泡脚的人，就知道夏季保持良好的习惯，每晚坚持用热水泡脚可以改善睡眠，如果你没有这么做过，你不妨一试便知道效果。夏季到天气炎热，好些人嫌弃麻烦也会把泡脚这好习惯给暂时暂停了，其实坚持泡脚才是最好的。
很多人总是抱怨说像现在这样的天气，每天的温度高达三十多度，晚上总是睡不踏实，流汗不止，心里就会烦躁，第二天起床就感觉没有睡醒一样，整天无精打采一样游离在人群中，跟别人交流的时候口臭总会让人犯尴尬症等等的这些现状，我有一伯伯，也是这样的整晚整晚睡不着觉，然后去看医生，医生建议他回来晚上泡泡脚再睡觉，他一直坚持着照样做，以往的高血压也降下来了，夜里也睡得很香。
脚是人体阴气最盛的地方，很容易受到寒气攻击，导致血液淤积，循环不畅，就会出现经常小腿抽筋啊，而你经常泡脚就促进脚底的血液流速和流量的增加，古话说“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。进入夏季，湿邪越来越重，泡脚这项小工程显得更为必要 ，泡脚时的水温最好在40℃左右为好，但还是根据你自己本身的身体状况来适当加温，泡脚的时间不宜过长，一般在15~30内最好，若时间过长就会增加心脏负担，然后饭后半小时内不宜泡脚。
除了泡脚这个你看似麻烦实而对你很好的一种方式外，结合一些其他方式祛湿效果也许会更佳，比如食疗方面，运动方面等等。
1.食疗
防止湿邪，首先要从生活细节开始着手，在饮食方面可以结合谷类为主的食物，粗细搭配，经常吃水果。在红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等利水利尿的健脾食物中，祛湿效果莫过于薏米了。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米， 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
山药薏米粥
薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。做这一款粥，好喝又能养身体，一举二得。
材料：薏米80g、山药200g、蜜枣适量、糯米适量
做法：准备好薏米，糯米，几个蜜枣，山药去皮写成块，把以上材料一起放进锅内，加多于材料两倍的水，煮20分钟，即可盛出食用。喜欢甜味的也可以放些冰糖。
2.勤运动
多参加一些运动，或者平常约上三五好友一起去运动，多些流汗的运动这样可以促进水分代谢，缓解压力，活络身体器官的运作，加速湿气排出体外。通过与饮食来调节，内外兼顾才是最好的祛湿的方法。
结语：
这些祛湿方法你get到了吗？
你身边有湿气比较重的朋友吗？
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