宝宝降生后，很多妈妈会烦恼应该母乳喂养还是给宝宝吃配方奶粉！有的妈妈会觉得配方奶营养更全面！但是经科学家研究结果并不是这样呢！
母乳的可贵在于它含有数以千计对小宝宝有益的成分，能帮助孩子建立起完善的免疫系统，促进智力发育，让孩子受益终生！这些好处可是任何奶粉都无法替代的。所以排除部分没有母乳的妈妈，有奶的妈妈建议尽量全母乳！那有的妈妈就会问了，我也想要全母乳，奈何奶水不足，是个老干妈呢……
其实宝妈可以通过食物来增加母乳量，那么母乳不足吃什么能下奶最快最多呢？什么催奶最快效果最好？
豆腐是补充植物性蛋白质的优质来源，豆腐有益气养血，生津润燥，清热解毒之功效，是民间比较常用的下奶食物之一，如果宝妈产后食欲欠佳，又想快速下奶，不妨多吃点豆腐哦…鸡肉中含有人体所必需的氨基酸，也是补充蛋白质的一个重要途径，女性产后容易疲累，需要食用一些能帮助恢复体力的肉类，鸡肉有助补充宝妈体力，同时能够帮助下奶，提升哺乳质量！紫米是宝妈不可或缺的营养食材之一，紫米具有补血功效，可以帮助人体储存热量，可帮助宝妈调养生理，恢复体力，并且紫米性平，同红豆、红枣、枸杞一同熬粥有很好的下奶效果。茭白是很常见的蔬菜，口感鲜嫩，清新爽口，茭白内富含多种矿物质和B族维生素，具有清热解毒、防烦渴和通乳下奶的功效 。通常可以将茭白和排骨、乳鸽同煮食用，不仅可以提升汤汁的口感，营养还更佳全面，能将下奶效果发挥到最大。值得注意的是，茭白性寒，脾胃不好容易拉肚子的宝妈要少吃一点。还有莴笋富含多种营养成分，具有通乳之功效，非常适合产后缺奶或乳汁不通的女性食用。
如果奶水真是很少，可以试试中药！王不留由活血通经、通乳下奶之功效，经常用来给宝妈催奶用，王不留、穿山甲、通草各9克，当归12克，用水煎服之，是专治产后乳汁不通的中药良方。中医食疗—要从根本上解决奶水不足，需要通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。缺奶的宝妈可以试试！
最后要提醒各位妈妈，除了通过食物和催奶汤来提升奶水量，最重要的是宝宝的吮吸，孩子是最好的催奶师，增加哺喂孩子的频率，坚持按需哺乳，一定能够帮助宝妈获得源源不断的奶水。坚持就是胜利哦？各位宝妈加油！也预祝各位小宝宝白白胖胖，健康成长！
