高血压是心脑血管病的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。高血压的危害非常大，必须高度重视。
笔者的亲戚查出高血压有18年了，之前一直在依赖降压药控制，但是随着吃降压药的时间长了，副作用也越来越明显，让他为此苦不堪言，后来在一位保健医师的指导下，进行一些饮食上的调理和辅助食疗，竟然对降压药物不那么依赖了，日常的血压控制的都比较平稳，这里他也给我讲了一些他食疗降压的心得和方法，这里我整理出来，分享给大家。
每天吃3颗红枣可以降血压
大枣具有补中益气、养血安神、调营卫、生津液、解药毒等功效。久服能轻身延年，是最常用的一种益寿果实。
大枣含有蛋白质，氨基酸，糖类，有机维生素A、B2、C、P，微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。
鲜枣含糖量约20%〜36%，干枣高达55%~80%，比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高；100克鲜枣含S白质1.2克，酸枣含蛋白质4.5克；100克鲜枣含维生素C380~600毫克，因而着活维生素C丸之美称；其维生素P的含量比柠檬高十几倍，维生素P能健全人体的毛细血管，对高血压和心血管疾病患者亦大有好处。
大枣的药理作用如下：
第一，身壮体作用。大枣有兴奋和增强肌肉的作用。常食大枣，强体重和增强体质。
第二，具有保肝作用。食大枣可明显提高血清蛋白与蛋白含量，能起到保护肝脏的作用。
第三，镇静降压作用。大枣中的黄酮类化合物有催眠和镇静降压作用。
柿子的食疗方
1、冰糖蒸柿饼：柿饼三枚（去蒂），清水和冰糖适量，蒸至柿饼绵软后食用。有润肺，化痰，止血作用。适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎干咳，咽痛等症；
2、柿饼3枚（去蒂），清水和冰糖适量，蒸至柿饼绵软后食用。用于治高血压、慢性支气管炎干咳、咽痛；
3、每天中等大小1个（约100克）。高血压、咳嗽痰多、口干吐血、痔疮出血、肺痨咳嗽日久不愈等。
向天果降压方法
向天果(学名Fructus Swietenia Macrophylla)，属于楝科植物，源产于南太平洋最洁净，受污染最少的所罗门群岛，产量稀少，较为珍贵。有降血糖、降血压、降血脂等功效，主要用于治疗糖尿病、高血压、高血脂、内分泌失调等症，长期服用有改善身体机能，提高身体免疫功能、扶正固体，活化细胞、预防老化、延缓衰老，对人体大有益处。
向天果其种子主治：糖尿病、高血压。用法：干种子9克煎服。《马来西亚草药目录》中记载：向天果树皮味苦涩、性凉可解热、收敛、种仁强壮。用法：糖尿病、体虚者，用鲜种子6—19克(敢_}并26克),水煎服，或研粉入胶囊服。
降血压
向天果用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助，长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。
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服用方法
剥开向天果的外壳，用内果仁。果仁对半掰开，确认内芯为白色。将果仁掰碎，用水直接吞服（不建议咀嚼，其苦味太重）
