随着夏季驾临，天气逐渐变热，而且雷雨不断。这时候我们就会被湿气缠上了，湿气入侵身体了，人就会感觉非常的不舒服，精神状态变差、口舌粘腻、大便稀烂、食欲不振、工作效率会降低。这些都是湿气带来的症状。
可是我们怎么对抗湿气呢？有一物，老家的山里随处可见。它就是艾叶了。
艾叶，又称艾蒿，是野菜，也是一味中药，南方人经常食用，而北方一般药用较多。艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，能散寒除湿。现代药理机制还显示艾叶有明显的止咳、平喘、祛痰作用。按照中医原理，人体五脏六腑各组织在足底都对应有相应的区域。所以，用艾草泡脚有很多好处。
艾叶泡脚，可祛寒、去湿气、疏通经络
艾草具有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾草能够疏通人体十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来，体内的寒气也会随之被祛除。现代人由于缺少运动，所以普遍都有寒气、湿气过重的情况，艾草则能够很好的改善这些毛病。
艾叶泡脚具有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。如果在泡完脚后，能坚持按摩效果更佳。具体做法：位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
艾叶泡脚注意事项
1、泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，所以泡脚时间不宜过长，以15～30分钟就好。
2、心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。
3、艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化，所以用艾草泡脚每周2～3次即可，太过频繁也不好。
4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
艾草泡脚对湿气重的人来说很好，但加上食疗，会让祛湿效果事半功倍哦！那食疗吃什么呢？下面就来看一下。
食疗祛湿法
祛除体内湿气效果最好的食物莫过于吃薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“
如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时，然后把所有材料放入锅中，加水煮开，然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡，就熬久一点。
2、薏米山药芡实粥
材料：山药30g、薏米30g、芡实5g。
做法：将薏米浸泡两到三个小时，在把山药去皮切成小块，然后把材料倒入锅中煮，把薏米煮烂熟即可出锅。
运动祛湿
体内湿气重的人往往都不喜欢运动，因为不运动才会让湿气有机可乘，我们可以利用空闲时间运动一下，或者到外面呼吸一下新鲜空气。这样对身心都好一点。
避免待在潮湿环境
人体产生湿气，与外部环境有很大关系。经常在潮湿、阴冷的环境中，易形成寒湿、痰湿体质，居住在潮湿、炎热的沿海地带，就容易形成湿热体质。
总结：你会用艾叶泡脚吗？
你吃过艾叶做的粑吗？
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