湿气重的原因有很多，可能是你生活所处的环境引起的，很多人都是因为自身的一些不良生活习惯。
这都是很常见的，“千寒易除、一湿难祛”，被湿气缠身是一件很烦的事，会让你感觉浑身不舒服，舌头肿胀伴有齿印、厚腻、发黄发白，还有很明显的眼袋，长痘、油光满面，感觉饮食作息都没变，就无缘无故虚胖、身体发福、臃肿、面部长斑发黄。
很多人都是因为有这些坏习惯，才让湿气缠身
没有按时睡觉
睡眠不足的人，久而久之容易导致体重增加、焦虑、抑郁以及胰岛素抵抗等病症，因此良好的睡眠有利于燃脂激素分泌，所以每天保持7~8小时的睡眠，是减肥者必须遵守的纪律。
常以沙发为伴
研究表明，看电视的时间每增加两个小时，会造成体重增加，长时间呆坐在电视机前和电脑前，活动量就少，人就会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
喜欢吃凉性食物
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
常喝酒、吸烟
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。
介绍几个有效的方法给你，先祛湿先把那个不良习惯先改掉，不然都是做无用功
泡脚
花椒的性味也是辛温，与生姜非常相似，也是人们常用的调味料之一。其作用与用法和生姜也没什么两样，如果花椒加上生姜一起泡脚祛湿效果会更好。花椒的麻辣相信很多人都喜欢，特别是火锅更是不能缺少，花椒食用对于身体有很大的好处，用来泡脚也是有很多效用。只要用一点花椒然后煎水兑到热水里面，即可用来泡脚，对于祛湿有奇效。（不宜频繁泡喔）
4、艾灸
对付湿气最有效、最快的方法是艾灸，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾灸仪灸20~30分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟或用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。
食疗
食疗祛湿效果最好的就是薏米了，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米的种类有很多种，有河北安国薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认、有国家地理保护标识的粮药兼用的薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值越高，金沙薏米是颗粒最小的。当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
薏米红豆粥
准备薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：红豆和薏米泡水洗净，然后一起放锅里炖烂就行了
薏苡仁八宝粥
材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
结语：你是什么原因，你有什么好的建议吗？
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有情有义有江湖，喜欢的可以关一下！谢谢
