你是不是经常被这些问题困扰呢？面部干燥不红润、睡眠不好、整天有气无力的、容易头晕、甚至“大姨妈”都不正常……如果是的话，你就要关心你的气血了。
那么，我们具体怎么判断自己气血充足与否呢？
气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无斑；气血不足则皮肤干糙，无光泽，暗淡，萎黄，长斑等。
2、看手脚温度：手脚冰凉，畏寒肢冷如果手足一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果气血不足，则不能濡养四肢，容易秋冬手脚冰凉。
“发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。
4、看睡眠：失眠多梦，越睡越累成年人入睡快，睡眠深沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示脏腑调和，气血充足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打鼾，表示脏腑失调，气血亏虚。
血气充足的人，精力旺盛，双目炯炯有神，所以形容年轻人，说血气方刚。而气血不足的人，总感觉浑身没劲，懒得动，随便逛逛街都觉得累。
气血不足怎么补？
劳累和思虑对血液的损耗极大，气血不足的人，要避免过度劳累，避免熬夜，尤其忌讳过度思虑。
另外对于女人来说，减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。
有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
食补是最有效的方式，补气血的食物很多，但单独吃作用有限，本文特别推荐一个大补气血的食疗古方：玉灵膏。这个方子的原材料特别简单：
干桂圆肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏即可。
桂圆很好理解，补血安神，适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。但桂圆性热，吃了容易上火，搭配凉性的西洋参，正好调和。西洋参本身又补气，两者合用，气血双补。
这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看这个食方，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王孟英认为它胜过人参黄芪。
1、桂圆肉撕块，加西洋参粉，具体量可以自己定，但龙眼肉和西洋参的比例是10：1，比如用了300克龙眼肉，那就加30克西洋参粉。一起搅拌均匀放在炖盅，不用加水。
2、放入锅中隔水蒸，蒸足40小时。蒸成膏状，放在罐子里，冰箱保存。
这一点要说明一下，很多读者说，那岂不是要蒸两天？没错的，按照王孟英的古法，每天放在饭锅上蒸，蒸到百次，那就差不多是40个小时以上。一次蒸足这么久很困难，可以分多次蒸。
为什么要蒸这么久呢？其实罗大伦老师讲过这个问题，如果图方便，蒸三四个小时，效果会大打折扣，而且有的人吃了还是容易上火，蒸足40小时，桂圆的热性消散，变得平和，这时候补气血效果更好，吃了也不会上火。
但蒸到10小时以上，龙眼的甜味会消失，变得有点苦，所以王梦英的原话说，加白糖一钱。大家可以蒸的时候点白糖，也可以泡水喝的时候加点红糖泡就行了。
3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。
至于这个食方效果到底好不好，大家可以点下面的“了解更多”，很多用过朋友的评论，可以看看：
