好吃是女人的天性，但也要吃出健康，所以不仅要能吃，还要会吃。
1：豆腐制品
豆腐
女性体内重要的性激素是雌激素，当它低于正常时，会使女性的生育功能和性功能失常
心脏失去保护。每天喝一杯豆浆或一定的豆制品，可调节分泌功能，促使雌激素恢复正常。
2 菠菜
因为女性特殊的生理现象，因周期性失血导致功能下降，可适当吃些动物肝脏，菠菜。经期尽量少吃浓茶和咖啡。
菠菜
3:多吃香蕉玉米坚果豆腐及海产品，可减少偏头痛的发生
香蕉
4 :多吃蒜。葵花籽黑巧克力，红著西红柿酸奶亚麻籽，及兰紫色水果。
女性抗衰老常吃五种食物：鱼肉 冬瓜 黄瓜 豆腐 紫著
5 黄芪煲鸡
原料：黄芪50克、大红枣30克、炙甘草10克、乌骨鸡1只(约500克)、食盐。
作用：补气养血，升阳健中。
适于内伤劳倦、气衰血虚、泄泻崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾下垂。
制作：将黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛和内脏，一齐放人砂锅，加水适量，武火煮沸后打去浮沫，放盐和料酒，小火煨至鸡肉熟烂即成。
女性因为特殊的生理需求，比较容易出现血虚现象。
女人只有血气充盈，才能使得皮肤红润，有光泽。
女人血虚的症状有脸色苍白萎黄，头晕眼花、失眠健忘等。那么女性该如何缓解血虚？
食疗是比较有效的方法，下面我们一起来看七款经典补血药膳
本人根据平时生活经验，搜集整理了女人养生必须
要吃的几种食用养生方法，供大家参考：
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东
用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得吃两次。
3、当归红枣排骨
初冬季节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒。
可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮。
记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，补血喝之前根据个人口味加盐调味。
7、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以开吃了。
