湿气其实是中医上最常见的基本疾病，基本上每个人都有不同程度的湿气，素有“十人九湿”之说。
湿气常表现为肠胃不佳、腹胀难消化、面色暗黄、舌苔白厚或发黄、大便软烂、黏腻、体重明显增加、关节僵硬、浑身困乏、胸闷、头昏沉、精神难集中等等。
中医对祛湿有非常深入的研究，许多医书古籍中都有关于祛湿的记载，其实，祛除体内湿气也没那么难，祛湿的关键是判断体质、对症调理、辨证根除。
祛湿之前，你应该懂这些
1、湿气特征。会损伤阳气，阻碍气机，脾胃失常，易腹胀、食欲不振等；头重如裹，身体沉重困乏；湿性粘滞，湿气会使病因缓慢，病后缠绵不易除去，病程较长。
2、湿气由来。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地的南方地区，或水上作业等均易感受湿邪；而内湿是由于脾失健运，水湿排不出，湿自内生。
一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
明确祛湿，辨证调理
祛湿第一步：判断体质
湿气易渗透和夹杂，对应的体质有湿热体质和寒湿体质。
祛湿第二步：对症调理
综合调理原则：食疗+锻炼+中药调理
在食疗和中药调理方面，我们必须将寒湿和湿热分开来讲
湿热体质——解暑祛湿的冬瓜薏米排骨汤、清热祛湿的沙葛猪骨汤、土茯苓三豆祛湿汤
寒湿体质——红枣桂圆姜茶、补气固脾八宝粥、花椒韭菜炒蚌丝、赤小豆鲤鱼汤、茭白炖排骨汤
关于中药调理，在这里养生君推荐大家用「药食同源」的中药调理，因为当人湿气重时，必定脾胃虚弱，如果直接吃中成药，可能会损伤脾胃，出现虚不受补问题。
在此推荐大家使用中药茶，“茶亦非茶，无药胜似药”
当你看到怡清茶的成分，发现都是日常泡茶的食材，但是并没那么简单，怡清茶配方源自《神农本草经》，经中医理论中的“君臣佐使”原则，结合现代人的体质，科学配伍将普通单一的茶叶不能达到的特殊功效。
