高血压在生活中比较常见，随着保健意识的上涨，越来越多的人开始注重血压了。那么你知道高血压的危害？如何有效的降血压吗？
一、高血压的危害
1.对肾脏的影响
正常的血压能维持肾脏良好的血液灌注，为肾脏供血供氧，完成血液的净化、排泄。而肾脏的致密斑可以感受远曲小管钠离子浓度,影响和调节机体内肾素的分泌，调节血压。
但如果血压长期偏高，就会造成肾小球等肾组织硬化，出现慢性肾损伤。而肾脏的病变，反过来也能引起血压升高。也就是说，如果高血压和肾病同时存在，会互为因果，互相加重。
2.对心血管的影响
高血压会加重动脉粥样硬化，使供应心肌的血液减少，心脏泵血阻力增加可发生高血压性心脏病、心律失常、心绞痛、心梗、心衰等。因此，血压越高，动脉硬化程度越重，冠心病的发病率就越高，死于心脏疾病的危险就越大
3.眼睛病变
我国高血压患者中，约70%发生眼底改变，严重者甚至失明。血压升高会压迫视网膜动脉，出现视力模糊等情况。倘若血压持续升高，会导致高血压性视网膜病变，严重者出现视乳头水肿、视网膜渗出或出血等情况。有些患者还会出现视网膜大血管瘤等并发症，造成不可逆的损伤，甚至失明。
二、高血压患者的饮食注意事项
1.食物不过冷
高血压患者如果摄入大量冷饮，会刺激到肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。
2.控制热能及体重。
肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程 度的降低。
3.限制脂肪过高的食品。
生活中要肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天肉类控制在75克以内，主要是海产鱼虾类、瘦肉类，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
4.玉竹桑叶茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。
【用料】玉竹5克、桑叶5克、青钱柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。
【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。
【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。玉竹中的黄酮物质和桑叶中的脱氧野尻霉素，会形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血压、血脂、血糖的作用。
5.银杏叶石决明茶：
银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、石决明5克，薄荷、泽兰各3克泡水、煎煮至沸后即可。每天数次代茶饮用，是治疗高血压、头晕目眩、视物不清的良品。
6.车前子杜仲茶：
用车前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗净切碎，放入袋中，用开水焖泡10分钟即可用茶的降压原理是通过茶的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。
