微学堂|冬病防治:积极运动+食补,坚决抵制中风

作者:国开老年开放大学 2017-12-12阅读:1984次

冬季中风诱因

冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。

中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

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防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,遇此症状应速送医院诊疗。

预防中风的5个方法
  • 擦颈发热中风少

擦颈按摩可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧及前后颈,速度稍快,以皮肤 发热发红为宜,早晚各4~8分钟。

  • 摇头晃脑防中风

头部前后左右旋转运动,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后,前后左右摇头晃脑,顺、反各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

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  • 耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松、活血通络。为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:双肩上提、放下反复运动,每次做4~8分钟,每天早晚做2次。

  • 空抓手防脑溢血

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂。因此,平时应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做400~800次。

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  • 赤足行走

足心的涌泉穴是足三阴经和三阳经的交汇点,经常搓脚心有助于镇静安眠、舒肝明目、益智补脑和强身健体。

刺激足底穴位的方法比较简单易行,例如可以赤脚在地上或鹅卵石上行走,也可在泡脚后用手搓揉或拍打涌泉穴。

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另外,每天进食较多新鲜蔬菜水果可以有效预防中风,比如这13种食物:

香蕉、柑橘、芹菜、菠菜、柚子、红薯、辣椒、咖啡、橄榄油、土豆、番茄、牛奶、鲑鱼。

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