贫血
贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12～16克／100毫升，女性为11～15克／100毫升；红细胞数男性为400万～550万／立方毫米，女性为350万～500万／立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。贫血者的临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。
01食疗、药疗
●菠菜鸡蛋汤
菠菜
配方与食用：菠菜60克，羊肝100克，鸡蛋两个，姜丝、盐各适量。将菠菜切段，水煮，放入羊肝、姜丝、盐，打入鸡蛋卧熟。分两次服。
功效：菠菜可补虚损、理气血。经常食用。本方可治疗贫血、面色无华、心烦失眠。
●猪肝汤
猪肝
配方与食用：猪肝300克，新鲜的枸杞子叶200克，盐水适量。将猪肝冲洗干净，浸泡在盐水中，然后切成薄片；将猪肝、枸杞子叶和水一起放入锅中，煮熟即可食用。食用时可按照个人口味加入盐和酱油调味。
功效：动物的肝脏（尤为猪肝）不仅含铁量丰富，极易被人体吸收，还含有维生素B12，具有造血的功能。
●黄芪母鸡汤
配方与食用：母鸡1只（重1000—1500克），黄芪15克，大米100克。将母鸡煮熟，取鸡汤，将黄芪煎煮后去药渣，留汁液，鸡汤与黄芪汁混合后人大米煮粥。早晚趁热服食。
功效：黄芪可益气血、填精髓、补气升阳、固表止汗。本方适用于久病体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。感冒发热，外邪未尽者忌服。
●紫苏酒
紫苏
配方与食用：紫苏适量，35度的白酒（约为紫苏5倍的量）。紫苏洗净后，去除水分，切成大片，放至背阴处晾半天，直至叶子八成干，然后将紫苏装入纱布袋，放入带盖的宽口径瓶子里，再倒入白酒，盖上盖子。将其在阴凉处放置两个月左右，直至紫苏变色，最后把叶子捞出即可。
功效：紫苏中所含的维生素C、钾、铁等成分皆能有效预防贫血。
●党参黄芪肉桂汤
党参
配方与食用：党参10克，灸黄芪15克，肉桂1.5克。所有药材水煎两次，混合后分上、下午服，每日1剂。
功效：党参具有补气助阳生血的功效，本方主治脾肾阳虚贫血、面色苍白、乏力泄泻、四肢不温者。
●荷兰芹牛奶饮
荷兰芹
配方与食用：荷兰芹3棵（约50克），牛奶200毫升，蜂蜜1小匙。荷兰芹洗净，去茎，芹叶切碎；将荷兰芹放入研钵中，用研磨棒压挤成糊状；倒入牛奶，搅拌均匀，再加入蜂蜜即可饮用。每日饮用200～300毫升即可。
功效：荷兰芹中的铁和维生素C能起到补血的作用，而牛奶中的蛋白质又能生成红细胞，双重营养结合在一起能有效预防贫血。
●番茄酸奶
番茄
配方与食用：番茄1个，酸奶1/2杯，柠檬汁少许。用沸水把番茄烫10秒钟，然后用凉水将番茄冲一下，去皮、切成块；把番茄块和酸奶、柠檬汁一起放入搅拌器中搅拌即可食用。亦可按照个人口味加入蜂蜜。
功效：番茄中的维生素C和酸奶中的蛋白质都能提高铁的吸收。
02特效理疗养命方
●按揉期门穴
期门穴
方法：按摩者将食指、中指、无名指并拢，用三指的指腹按揉被按摩者期门穴及其周围10分钟。用中指指腹按揉腕骨处3分钟，力度适中。
●按摩血海和足三里穴
方法：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉3分钟。双下肢交替进行，按摩足三里可补脾健胃、调和气血。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上；掌揉血海穴，将双手掌心放在同侧血海穴上，适当揉按1分钟。双下肢交替进行。血海穴的寻找方法：患者应采用仰卧或正坐的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩血海可祛瘀血生新血。
●简单易学的预防贫血操
方法：仰卧在床或垫子上，身体伸直，放松心情，双手抚摸脸庞，保持呼吸平稳。右腿伸直，左腿向前屈，用左脚的脚后跟敲打位于膝关节下方的足三里穴。敲打片刻，以脚部感到温热为宜，换脚同法施行。
血海穴
血海穴的奇妙
古代人们友现刺破这个地方就可祛除体内瘀血，因此用它来治疗体内淤血病症。它不仅能祛褰血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。每天上午的9～11点做一次按揉。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
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