作者：青禾 养生杂志主编
月初的时候，我们在后台收到一位读者留言：
不知道什么原因，我最近总感觉头晕，而且全身没有力气。气色也很差。有时候是刚刚起床的时候，就会感觉头晕晕的。有时候在外面走一段路，也会觉得很累很乏力。我今年也才35岁，经常有这种感觉让我有点害怕。家里的生活压力也比较大，孩子要读书，双方的父母要赡养。身体经常性的出现这种不舒服，已经严重影响我的工作、生活和心情，开始以为是贫血，但去医院检查，结果又不是贫血。请问这是什么情况，可以怎样调理下？
因为这种情况很普遍，我准备好好来讲一讲，希望能给朋友们一点帮助。
单看头晕，确实很多病症都会引起头晕，最常见比如发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、神经症等，但一般来说，如果有这些疾病的话，医院基本都能检查出来了。麻烦的是什么呢，就是去医院检查啥问题也查不出来，但身体就是有各种不舒服，比如上面这位留言的读者，连贫血都查了，还是找不到原因，为啥？
这其实在我们中医上就好解释，这些症状是典型的血虚。大家可能会有误解，觉得血虚就是贫血，其实这是两个概念。
中医所说的血虚，主要是通过临床表现来诊断，凡面色苍白或萎黄、唇甲淡白、头晕眼花、心悸失眠、妇女月经量少色淡、经期延后或闭经、舌淡、脉细无力者，即可诊断为“血虚证”，但未必有血象的异常。
现代医学所说的贫血，是指人体循环血液中单位容积内血红蛋白、红细胞数和红细胞压积低干正常值的病理状态。种类较多，如缺铁性负血、营养不良性贫血、再生障碍性贫血、巨幼红细胞性贫血等，而以缺铁性贫血较为常见。
贫血一般也有面色苍白或萎黄、唇甲眼睑淡白等“贫血貌”，还可有头晕眼花、心慌心悸等症状。因此可以说“血虚”与“贫血”有相同之处，但也不尽相同，不能划为等号。有“贫血”即有“血虚”，“血虚”不一定有“贫血”，不一定血象指标都有异常改变。
这就解释了这位读者的疑惑，查过贫血，指标正常，但还是出现了中医上的一连串“血虚”症状。
补和养，其实也是两个概念，只补不养，那身体就像一个漏斗，边补边漏，怎么也补不满。所以补血的同时还得养血。
养是什么意思？其实就是尽量规避那些耗损气血的习惯。主要有三点：
一是睡够觉。熬夜，尤其是经常熬夜，这是耗损气血最严重的。为什么说女人常说睡美容觉呢？睡好了，气血足，脸色红润光滑，自然是最天然的美容了。
二是养好神。过度劳累、压力过大、想的问题太多、心情压抑，这也是很伤血的。所以要合理安排工作，想办法缓解压力，不要纠结过多问题，放松身心，可以练练瑜伽、打打坐、听听音乐，都是很好的调解方式。
三是适当运动。注意，是适当，不是让你去剧烈运动，那就是耗气血了。很多人因为工作累，或者宅，没事就葛优瘫，会导致气血运行不畅。适当去散散步，快走，慢跑，打打羽毛球之类的，会比你躺沙发有精神得多。
做好养，就可以补了。补血，我非常推荐一个古方玉灵膏。这是清代名医王孟英的方子，在央视《百家讲坛》上，中医专家罗大伦老师曾推荐过。
就我的经验来看，这个方子的补血效果是最好的，其他方法没效果时，这个方子很快就能见效。这方面的例子太多了，我们后面说。包括文章开头提问的读者，我也为她推荐了此方。
正所谓大道至简，只要对症了，很多好方子其实并不复杂。
玉灵膏的材料只有两味：干龙眼肉和西洋参，两者按10：1搭配。
干龙眼肉，也就是桂圆，是一种药食两用的材料，可以当零食吃，但又是一种常用的中药，最主要的功效就是补血安神，用来治疗血虚、面色萎黄、心悸、失眠等。但同时桂圆又是热性，比较燥火，稍微多吃点，就容易上火。
但是中医很聪明，王孟英为它搭配了西洋参，西洋参凉性，且补气，不但调和了桂圆的热性，还气血双补。
怎么做呢？
两者按比例，推荐用300克桂圆肉切碎，30克西洋参打粉（西洋参最好用进口的），两者充分混合，放入炖盅，炖盅不加水，蒙上一层纱布，然后上锅隔水蒸。这都很容易，但难在要蒸40个小时，这得非常有耐心，可以分多次蒸，总的时间蒸足即可。
这个时间不是乱说的，是古方里推算出来的，王孟英古法是“日日于饭锅之上蒸之，蒸至百次”，算下来怎么也是40小时以上了。有人图方便，蒸几个小时，也有效果，但还是容易上火，却功效要打折扣。蒸到10多个小时，桂圆肉会慢慢变黑，甜味渐渐消失，慢慢变得微苦。蒸够40小时，桂圆燥性除去，效果也是最好的。
所以说，古方真的都是经验之谈，经过多少次总结后，才会记载在医书上，我们最好还是不要随便改动。
40小时后，材料已经蒸成膏了，放在罐子里保存。每天一汤匙，加点红糖调味，开水冲服，连桂圆肉一起吃掉。
玉灵膏又叫代参膏，王孟英说它大补气血，力胜参芪。就我们的实践来看，确实补气血非常好。
前两天，后台提问的那位读者又发来反馈：
老师您好，真的太感谢了，您推荐的玉灵膏，我吃了10来天，现在头晕症状好了，精神和气色也好了很多。再次感谢，我会继续再吃一段时间巩固。
看到这样的反馈，我们真的很欣慰，感觉小小的方法帮助了别人。为什么我敢推荐？第一是这是个食疗方，不会有什么副作用，第二是我妻子之前也是失眠和头晕乏力的症状，同样是吃这个方子调理好身体的。我身边用这个食方的，实在太多了，根据反馈来看，效果最多的就是睡眠变好，精神变好，不再头晕乏力，而且脸色会慢慢有血色。
不过大家要记住，有几类人是不适合的：
一是孕妇忌吃，二是痰火内盛或湿热蕴阻者（大家不懂的话看舌苔，舌苔黄腻）不宜吃。
有血虚症状的朋友，可以在家做了试试看，嫌麻烦的话，也可以在我们店里购买成品食用。
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