现代社会生活节奏快，压力大，导致睡不着睡不好已经成了很多人的的通病，但是没有引起重视，觉得白天补一下就好了，其实长时间晚上睡眠不好，五脏六腑已经损伤了，白天补觉是补不回来的，今天就介绍一些食疗方法来改善睡眠。
失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病证影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐，通俗说就是以下两点：
1.心理因素，常见的包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。员工担心工作，老板担心事业，孩子担心学业睡不着，这都是压力大的原因。长期精神过劳或不良情绪等导致气血阴阳失和都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。
2.疾病因素，很多常见病都会导致失眠,如三高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
疾病因素的失眠把病治好后就可以了，心理因素的我们可以通过食疗来调养：
1.百合粥
材料：干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。
功效：养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
2.板栗龙眼粥
材料：板栗10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
3.龙眼莲子山药粥
材料：莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。功效：适合失眠多梦、心悸健忘、食欲不振等症，病后调养也可服用。
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