食疗加按摩，两招缓解你的失眠症症状

据《中国睡眠小康指数调查》中显示，有73.6%认为自己存在睡眠问题，失眠作为一种常见的睡眠疾病，覆盖的人群范围不断扩大。小编在此跟大家推荐两个治疗失眠的养生小窍门。

按摩法：按摩涌泉穴

涌泉穴位于脚底，在脚掌前3分之一的正中凹陷处。经常按摩涌泉穴有益精补肾、降血压、养肝，明目，治失眠等作用

方法：

1. 晚上热水泡脚以后，坐在床上，两个脚心相对

2. 手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉，左手按摩右脚，右手按摩左脚

3. 用双手来回搓脚底300左右，至掌心和足心均有发热的感觉即可

食疗法：桂圆红枣小米粥

桂圆养气安神，大枣益气补血。看似寻常的几种食物，配合在一次，坚持服用，对于治疗失眠，有很好的的效果。

材料：桂圆20颗、大枣5颗、小米150克、红糖适量。

做法：

1. 红枣去核、桂圆洗净

2. 将材料放入锅中，加水食疗，大火烧开转小火熬煮

3. 根据口味可选择是否加入红糖