晚上好，我是开心健康生活的小编，今天我们依旧谈健康，说到健康威胁现代人健康的最大敌人是湿！邪！正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。还有一些人，早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。很多疾病，其实都是和湿气有关的，我曾在书中看到过这么一个例子：现代人都很注意喝水，普遍喝水多。有的人主张，一天要喝够8杯水才能补充人体水分。我不这么认为，水喝多少要因人而异，这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。 我曾经有一个体形偏胖的中年人客户，经后期了解他之前平时血压偏高，经常服用降压药。后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦，这些症状很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去医院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。“这肝功能正常，怎么会有食欲减退、饭后腹胀等类似肝炎的症状呢？”这个病人就觉得很奇怪，跑来问我。我问他最近有什么不一样的习惯吗，他说，也没什么，就是最近喝水比较多。原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。他体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。年轻的时候，我们胃肠蠕动能力强，食物很快就会消化，当年纪大了，胃肠的蠕动也会变慢，所以很多人吃饭后总觉得不消化。这在中医看来属于胃气虚、脾气虚的范畴。我觉得调理脾胃最简单的办法就是从饮食入手，比如饭要吃七八分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤，等等。每日饮食要保持搭配的平衡：寒热平衡、粗细适当、荤素搭配。常吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。
再来说如何食疗养胃。分享十条养胃方法↓↓
1是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。
2如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 
3小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃 一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5胃不好，要少食多餐。
6花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。 
7大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
8苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。
9核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10蜂蜜柚子都是养胃的。
俗话说胃病“三分调七分养”，七分养应该在三分调的基础上进。关注《开心健康生活》头条号，每日分享健康话题，期待与您交流！
