如果你每次排便都需要使很大劲，并且排便疼痛还每次都蹲到腿软，排便次数也少于每周 3 次，肚子经常发胀或者不舒服，而且当有便意之后，根本无法忍耐必须马上去厕所才可以的，那你就是便秘了。
便秘只是一种症状，不是病，但却是很多高危疾病的源头。
便秘的危害：
便秘可引起黑便、便血、贫血、腹痛、食欲下降、肚子变大、口苦口臭、长斑长痘等，部分患者还伴有失眠多梦、烦躁抑郁等精神心理障碍。最严重的是诱发心脑血管疾病发作导致心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等甚至还引发结肠癌。
便秘引发心脑血管疾病
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。此病具有四高一多的特点，即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症。目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。
3种家常食物能解决便秘，常吃能防治心脑血管疾病还能防癌，当天见效
1、山楂
主要功效：促进消化、降血脂、利尿通便
山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化以及还有不错的降血脂的功效。山楂片泡水利尿通便，出现便秘的人泡来喝，效果。
但是如果本身有胃溃疡之类的胃病，则最好少喝。
2、苦瓜
主要功效：解毒排毒、促进代谢
苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、促进新陈代谢的作用，还有非常丰富的维生素C，苦瓜最直接有效的就是榨汁喝，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。还可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。
苦瓜如其名，非常苦，要忍住这种苦味并把渣一起喝下才有效。
3、魔芋
主要功效：清肠通便、减肥美容
魔芋是当今发现的、唯一能大量提供葡聚糖的经济作物，在食品医药领域里魔芋的使用价值不停地被开发展示出来。魔芋含有丰富的葡萄甘露聚糖，能使小肠酶分泌增加，有效刺激肠壁清除肠壁上沉积物，促进肠道蠕动，使粪便软化，新陈代谢的废物和毒素尽快排出体外，也作为减肥食品的原料。
在日本有“肠道清道夫”或“铁扫耙"之美誉。所以魔芋能开胃化食，又能清除肠道垃圾改善治疗便秘。
但要注意的是生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用，消化不良的人，每次食量不宜过多。所以，魔芋大多数情况下都是作为食品药品的原料来进行添加。
食补见效慢的，益生菌发酵酵液也可以解决便秘问题
现在市面上能够解决便秘问题的益生菌发酵酵液都是采用魔芋来作为发酵材料来发酵。益生菌发酵酵液里面含有大量对人体有益的益生菌，可以补充、增殖人体菌群，提升肠道菌群活力。
目前益生菌类的产品比较普遍的就是酸奶类制品以及益生菌发酵酵液。但酸奶发酵过程较短，活菌数量低，次级代谢产物含量更少，很难到达肠道，因此其作用微乎其微，而且没有经过冷藏的酸奶几乎是没有活的益生菌。
像酵常青益生菌发酵酵液这种之所以作用明显，除了里面含有大量益生菌外，里面也特别添加了魔芋粉共同发酵，保留了整个发酵过程中产生的各种益生菌和各类的次级代谢产物，能够直接快速进肠道维护肠道微生态平衡和抑制肠道内有害菌，补充、增殖人体菌群改善便秘、腹泻问题。
因此，食补不行的，可以适当服用益生菌发酵酵液，药效更直接快速，是治疗中日常饮食的最佳搭配。
