夏天一年比一年热，此刻又迎来三伏，民间有“冷在三九，热在三伏”之说。男性阳刚，还能忍受，但是对于女性来讲就是噩梦了，三伏尤其湿热，每个人身体或多或少都会有湿气，在空调房重呆久了会加重体内湿气，在外界空气湿度又高，湿气容易侵入，实在是没有没门的容身之处了。
而湿气重带给女性的打击可谓是沉重的，女性天生爱美，而湿气缺偏偏毁容。湿气重主要会出现脸上长痘痘，严重还会有湿疹，还有满脸油光，这是湿气粘腻的表现，而最严重的就是肥胖了，体内水湿滞留，最明显的就是产生大肚腩。
身上其实有很多方面可以看出是否有湿气的症状，下面给大家列举一些
1、早上起床时感觉身体沉重，全身疲劳。刷牙的时候不妨看看自己的舌头，如果发现舌苔白腻，舌体胖大造成齿痕，这说明湿气已经开始影响你的身体了。
2、吃饭没胃口，食欲不振，甚至还有恶心感。这是因为脾胃出了问题，湿气侵入人体，最先伤害的脾胃，脾胃主运化，把身体的废物代谢出去，而脾胃受损，运化功能失常，就会影响食欲。
3、如果湿气侵入到下焦就比较严重了，会对下阴造成伤害，形成各种疾病。比如外阴瘙痒，下阴异味，月经不调，这些都有可能是湿气重引起的。
祛湿不是一个简单事，很多人长达数年还在受着湿气的折磨，可知千寒易除，一湿难除。只有在生活中调整，即使无法根除湿气，但是却不会再受到影响。
一：多走走多动动
身体有两个排湿气的方式，一是汗液，一是尿液。运动是祛湿最健康的方式，运动能促进血液循环，身体升温调节排汗，有利于排湿。桑拿和汗蒸也可以祛湿，不过要注意不能着凉，否则湿气只会更重。
二：食疗
养生最注重食疗，食疗是安全无副作用的一种养生方式，对于湿气重，可以多吃一些祛湿的食物，如芡实，薏米，山药，茯苓，鲫鱼等健脾祛湿之品。脾胃得到保障，湿气才能隔绝体外。
说到薏米，给你们分享一个小知识。中医认为薏米的颗粒越小，药用价值就越高。大家都知道现在市面上大多数为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，你如果做过比较就会发现，其中就以金沙薏米颗粒最小。所以在明代才会被作为朝廷贡品，是仙游县著名的土特产。
而且《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。足以说明它的营养价值之高。
薏米红豆粥
1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。
2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。
薏米山药芡实粥
1、芡实，薏仁，糯米淘洗干净用清水浸泡2个小时
2、山药去皮切小块也用水浸泡备用
3、全部放入高压锅中，加适量的热水，开锅后加入冰糖搅拌溶解
三：睡前泡脚
泡脚也是一种养生方式，足部被称为人体第二个心脏，因为人体大部分经络都经过脚底，泡脚能扩张血管，促进循环，提高人体代谢使毒素快速排出，在泡脚水中加入生姜，艾叶，花椒等升阳之品效果会更佳。
提问：
你有湿气重造成的大肚腩吗？
你有注意你的生活习惯吗？
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