三伏天将至，人们吹着空调，喝着冷饮，从头到脚都透着凉快劲儿。但为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内。你是否舌苔厚而且有齿痕，黑眼圈有斑，皮肤油腻脸色暗黄，长痘痘这些表现！如果不把体内的湿气除掉，这些问题成为困扰我们健康的一个大大的隐患。花再多再贵的护肤品也不会有多大作用。
当回医生，给自己治下病。湿气身上有湿气其实可以从很多方面看出来，下面就给大家列举一些。
1、食欲下降
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
2、脸上、头发总是出油，要知道，脸上出油是湿气重的一种标志，湿气特性粘黏，就是油性重的表现。通常还会导致脸上长痘痘，湿气重的甚至还会有湿疹，这对女性伤害可是巨大的影响。
3、专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。刷牙时不妨看看自己的舌头，如果发现舌苔发白厚腻，舌头四周有还有齿印，舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
4、精神萎靡
如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困，打不起来精神，昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净，那么就代表湿气已经入侵人体了，一定要除湿了!
5、湿气会有趋下的特性，会对人的下阴造成危害。男性会出现男性阴囊潮湿，阳痿早泄，小便浑浊，房事不力等症状。
祛湿其实不难，简单几招教你有效祛湿
运动祛湿
1、多运动有助于排汗，排掉体内多余的湿气，还可以缓解压力，促进身体器官运作多运动，还有减肥、健身的效果。每天坚持运动一小时，湿气远离你。
2、 拔火罐
拔火罐能够对身体内的毛细血管产生刺激，可以起到调理气血的作用，帮助驱除寒气、排湿排毒，调节阴阳缓解生活中的疲劳，拔罐过程中会在病灶部位吸出湿气，此时可以观测到罐上会有雾气，治疗后要注意保暖，以免再次受到风寒的困扰!
正常情况下拔火罐需要在20分以内取下，如果时间过长的话，就会对皮肤产生伤害，容易出现水泡，当水泡破裂的话，就会引发发炎感染的病症，并且将罐子取下的时候，不宜太过用力，因此需要在医生的指导下，轻轻转动取下，否则皮肤会受到挫伤。
3、食疗
食疗就是吃，吃是调理身体的重要方法之一。食疗是安全无副作用的一种医疗方式，对于吃货来说也正中下怀。多吃一些祛湿的食物即可。其中薏米就是祛湿的佼佼者。
如今市面上最多的薏米是云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。
中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米。
金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的祛湿效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米红枣汤
薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。红枣味性平，有补气、补血、健脾、养心安神功用。红枣去核煲汤，汤水不燥。
材料：薏米100克，红枣(去核)12粒，水4碗
做法：①生意米用水浸洗； ②将4碗水及生意米倒入煲中； ③最后放入红枣(去核)，以文火煲45分钟后，即可饮用。
总结：你喜欢吃生冷食物吗？
酷暑时节你注意湿气了吗？
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