一年中气温最高最潮湿最闷热的日子当属三伏天了。这种天气是特别能够摧毁人的心智，随便动动都要出汗，尤其是上厕所的时候，汗液全部集中一个点上，慢慢滴落。所以有特别多的人喜欢在家里在办公室吹空调吹风扇，甚至还会觉得，为什么厕所没有空调。但他们却不知到，恰恰是这样，才会导致湿气严重侵蚀人的身体。但是讲真一句，你再怕热，太阳也不会说因为你而停止自己核聚变的，湿气也不会因为这样而可怜你，不会对你有什么“非分之想”。所以，既然这样，不如我们热斗热，它热我们就比它更热，它湿那我们就以热逼湿。在这炎炎夏日阳光沙滩也行，尽情运动亦可，而当你真的比这个天气还热的时候，根据热平衡，你的热量就会带着你体内的湿气从体内排出体外。各位朋友，加油吧。要知道“夏天不祛湿，冬天徒伤悲”。
三伏天“热计划”
冬病就要夏治，这是老一辈人常常挂在嘴边的话。因为人体度过了秋凉、冬寒、春湿这3个季节，体内的阳气已经被压抑了半年以上，五脏六腑的湿气在这个时候就开始“蠢蠢欲动”了。所以在夏天的时候，尤其是三伏天，要通过适当的运动，使体表的温度上升、正确发汗，每天进行适当的运动，可以让气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，沙滩排球、跑步、打球都是不错的运动项目。
但道家认为出汗也要依照四时做调整——春夏孕阳，这个时候运动出点汗不但能祛湿还能锻炼身体。而秋冬则养阴，不能过度运动，汗流少一点是无所谓的。所以小编建议大家，夏天运动的时间最好是早上7点到9带你，那时候太阳才刚出来的时候，以及下午4～7点温度开始下降的时候最佳。
当你运动出汗之后，一定要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟，而且运动完千万不要马上喝太多水。不然会对肠胃造成负担。
这个“热计划”，如果搭配上合理的食疗方法，就会更加显得相得益彰了。而祛湿的食疗食材有山药、燕麦、薏米等等。而祛湿效果最好的莫过于薏米了。而且薏米的祛湿功效早在古代就有过记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
食谱推荐
薏米红豆粥
