女生靠近聊天，永远都是化妆品，八卦，瘦没瘦，漂不漂亮。似乎减肥这话题是千年不变的，而你却永远在减肥的路上，有没有想过这是因为什么吗？那是因为你体内的湿气重，导致你体重一直居高不下，先要减肥，首先要祛湿。
湿气重引起肥胖的一些特征
1、尽管很瘦，但还是会有小肚子
2、肉比较松，捏起来软软的
3、头发和脸总爱出油，还长痘痘
4、大便不成型，粘马桶很难冲干净
5、早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛
错误的减肥方法
1、节食减肥
如不吃主食、喝果疏汁等方法：极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、脱发、女性闭经、贫血、脑细胞数量下降等健康问题。
2、吃药减肥
减肥药依据不同的功效主要分为以下种类：1、食欲抑制剂；2、能量消耗增强剂；3、阻止消化吸收药物；4、影响脂代谢的药物；5、其它药物。所谓是药三分毒，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致人体免疫力低下以及骨质疏松等。
3、不吃早餐
如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
4、单一运动
适量的运动加合理饮食可以达到健康减肥的目的。但是如果只是单一的运动是达不到效果的，甚至运动过量也会带来副作用：增加身体氧化应激反应，导致机体过速衰老；如不配合合理的饮食计划，大量运动过后热量需求增加，很容易吃得过多；运动后大量排汗会使体内矿物质加速流失，如果不及时补充会导致营养失衡。
想减肥，先祛湿
1、清淡饮食
饮食是造成我们湿气肥胖的一大原因，想要解决肥胖湿气的问题，我们需要控制自己的饮食，保持清淡，拒绝吃油炸，腌制和罐头等多次加工的食品食品，不吃太生冷、油腻、高糖的食物，少吃盐，多吃蔬菜、水果和鱼。
2、食疗
有时候是因为食物造成我们湿气了，治疗湿气我们也是可以用食疗的哦。比如说薏仁，莲藕，白萝卜，绿豆，小米，糙米对我们的身体有祛湿的作用，可以很好的缓解由于湿气引起的肥胖情况。
薏米祛湿，减肥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。
饮用方法：每天喝7-8杯。
3、有氧体育运动
通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食。.运动要多样性，如有氧搏击、爬山、跳舞、慢跑等运动方式。
总结：你要减肥吗？
你用什么方法减肥的？
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