三伏天，记住“两个三”！排肠毒，驱恶寒，保你健康一整年！
现在我们全国已经正式的进入了三伏天了，三伏天是一年中最热的一段时间，从入伏到出伏需要30到40天的时间。这段时间，也是医生们都知道的，疾病的高发时间。
夏季最常见的热伤风、感冒、发烧、中暑等疾病，这是不用说的，是三伏天最容易出现的疾病。同时中老年朋友的心脑血管疾病、高血糖、高血压等疾病，在这段时间，也是非常危险的。
因此，在三伏天，人们对于健康养生是需要格外关注的。今天小编就来和大家聊聊，三伏天，饮食健康养生的相关问题，一起来看看吧。
【三伏养生】
三伏天是一年中最热的季节，不仅炎热，而且潮湿、闷热。令人非常的不适。三伏天出现在小暑与处暑之间，而现在这个时节，正是刚刚进入三伏，也就是节气中所说的入伏。中医认为，从入伏开始，人就进入了一年之中阳气最旺盛的时期。
在这一段时间内，我们人体腠理疏松,经络气血流通，是最有利于药物的渗透与吸收的，是驱散内伏寒邪的最佳时机。很多人们在冬季落下的一些慢性疾病，如：慢性气管炎、关节炎、哮喘、咳嗽、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻等疾病，都可以通过三伏这一时节，来进行彻底的根治。这也就叫做“冬病夏治”。因此，三伏天注意养生和保健，是非常重要的，不仅防病，还能治病！
【三伏时间】很多朋友对于节气的时间不是很了解，因此，就不知道，在睡梦中时间段对身体进行调理是最合适的，下面我们来看看，今年三伏的具体时间是什么！
2017年三伏
初伏:2017年7月12日至2017年7月21日
中伏:2017年7月22日至2017年8月10日
末伏:2017年8月11日至2017年8月20日
【三伏天“三不吃”】三伏天想要调理身体，首先我们要懂得不伤害身体。很多朋友在三伏天不注意饮食，给身体落下了病根。下面我们来看看，三伏天的饮食禁忌是什么。
一、不吃冰冷食物
很多人觉得三伏天酷热难耐，为了给身体降温，就会大量的食用一些冷饮，冰冻食物。其实这种饮食习惯是非常伤害身体的，尤其是女性朋友。
首先，在三伏天吃很多冷饮，虽然会感觉到一时的凉爽，但是对于肠胃的刺激和伤害却是非常大的。其次，三伏天吃冷饮，还会造成寒气在体内的堆积，从而导致旧疾复发，或者是落下病根。
很多风湿关节炎、慢性气管炎、慢性腹泻都是这么得来的。因此，在三伏天，最忌讳的就是吃过量的冷饮，对于身体本来就偏寒的人群来说，最好是一点冷饮不沾。这样可以帮助驱寒，改善体质。
二、不吃辛辣油腻
三伏天也不要吃辛辣油腻的食品，因为三伏天十一年之中暑湿最重的时节，如果吃过量辛辣的食品，会导致出汗多，耗气伤阴。而油腻的食品，不仅对健康不利，引起心脑血管疾病，同时还会导致人食欲下降，对健康不益，最好不要食用。
三、少吃糖
很多朋友由于夏季的炎热，食欲不振，喜欢吃一些甜品、饮料等。但是却不知道，夏季糖吃过多，会引发多种疾病，例如：高血糖、痱子等。因此，三伏天饮食，应少糖为好。
一、要吃苦
三伏天，大家最要吃的就是苦味食品。苦味食品虽然味道不好，但是却是三伏天的宝。为什么这么说呢？因为，三伏天吃适量的苦味食品，不仅可以清热消暑，同时苦味食品可以刺激食欲，开胃健脾，预防食欲不振导致的营养不良现象。不仅让您远离湿邪的困扰，还能预防中暑，有非常好的排肠毒、防疾病的功效。
推荐食疗：苦瓜炒蛋
制作方法：
1、将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；
2、锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：有清热祛暑、缓解疲劳之效。
二、要吃姜
俗话说的好：“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句俗语流传了千年，充满着非常丰富的养生道理。为什么夏季要多吃姜呢？这是因为，夏季炎热，因此很多人容易贪凉、体内容易堆积寒气。而生姜是非常好的驱寒食品。同时现代人，夏季就喜欢呆在空调房间，又喜欢吃冷饮。这会导致人体无法正常排汗，体内积累湿气，对健康不利。而生姜是排汗佳品。因此夏季生姜是人们饮食中，必不可少的食品。
推荐食疗：红枣生姜茶
制作方法：
1、红枣七八颗，生姜三四片，开水若干
2、洗净后放保温杯里充入开水，把盖盖严保存
3、一个小时后即可饮用。喝时可以加入红糖或者蜂蜜。
三、吃薏米
在说到三伏天吃生姜的功效时，小编说过，三伏天是最容易积累湿气的季节，而湿气过多。但同时，三伏天也是祛湿、排毒的最佳季节。因此，小编还要给大家推荐一种，最适合在三伏天祛湿、排毒的食品，那就是薏米！
三伏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，薏米，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用，也有有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用。
对于脸部长痘痘、油腻、粉刺，身体水肿，精神萎靡，长期腹泻、关节不利的人群，在三伏天坚持食用薏米，有很好的治疗和缓解的功效。
推荐食疗：薏米老鸭汤
制作方法：
1、老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。
2、鸭块放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。
3、锅入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。
4、在汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。
功效：消暑祛湿、健脾去湿。
