气虚体质是一个非常常见的体质类型，主要表现为疲倦乏力、气短懒言、容易感冒、抵抗力下降、面色苍白、头晕乏力等现象。
气虚的人群要加强运动，增强抵抗力，避风寒防感冒；平常注意少吃生冷寒凉的食品；注意避免暴饮暴食，以免伤胃气。
除此之外，日常生活中很多食品有补气作用，适当多食用，也能够改善气虚体质！
鸡肉有健脾胃、补气养血的功效，尤其老母鸡或者乌鸡的功效显著，日常食疗可加入黄芪、党参等药材，加强补气作用；牛肉也有类似于黄芪的功效，能够增强体力、强筋骨；狗肉有温阳、补肾、补气的作用，阳虚肾虚气虚的人特别合适。
蔬菜水果类，可以选择淮山药，有滋补肝肾、补气健脾的功效，脾胃亏虚的人合适；大枣、龙眼肉有补养气血，适合于女性脸色苍白，经常头晕目眩等症状；水果里的葡萄、樱桃也有补气益血的功能。
中药的人参和黄芪，是经典的补气药材，另外也可以选择太子参、党参、白术、茯苓等等，可共同搭配使用，制作药膳食疗；或者找中医就诊，开药方调理，对改善气虚体质都大有裨益。
其他食品还有小米、胡萝卜、马铃薯、燕窝、猪肚等等都有补气作用，日常可根据口味多食用，供选择！
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