前一段时间闺蜜一直生病，医生给她开的药里有维生素C，可是我总觉得生活里维生素C无处不在呀。不是也总有人说“药补不如食补”我们可以根据自己身体出现的情况，来预防疾病，提高免疫力。
但是吃什么？怎么补呢？刚好超媛琪吃货找到了几张图，可以收藏一下。根据自己的情况进行食补。
有本杂志曾经报道过，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。
出现这些状况，就说明你缺营养了！
浑身没劲
需要补充维生素B12
美国一位长寿中心医学指导博士表示，疲劳是缺少维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少群。
【补充方法】
每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-100克瘦肉。
关节疼痛
需补锰和铜
俄克拉荷马州萨帕尔帕健康研究中心一位主人表示，锰、铜有助于保持骨骼灵活性。
【补充方法】
每天坚持吃坚果、牛肉、菠菜。（所需要食物补远远不够，该配合药补要配合）
～～～～～～～～～～
长时间精神压力过大，长时间盯着电脑屏幕
维生素A
工作量大的白领，运动较多的人
维生素B
经常熬夜者，烟民
维生素C
所有人
钙
精神压力大的白领人群，中老年人
镁
儿童和老人
维生素D
心脑血管患者，女性
维生素E
儿童健脑
需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
便秘
膳食纤维
准爸爸，准妈妈
叶酸
流汗多
钾
有了这张表是不是觉得特别有用呢？先收藏起来，然后分享给亲朋好友吧。
超媛琪吃货感谢大家的支持与关注，希望大家身体健康，每天都开开心心。
