作者简介
马瑞林，男，汉族，生于1922年2月。系辽宁中医学院针灸系教授。马先生其父享年82岁，其母享年90岁。马先生幼年读《黄帝内经》，对书中养生之道感受较深。生活规津、动静结合、静息养神、恬淡虚无是他多年养成的养生习惯。他希望把老年人的健身防病经验总结推广，以提高老年人的健康水平，促进社会的发展。
我年幼读《黄帝内经》时，对《上古天真沦》中的“食饮有节，起居有常，不妄作劳”记忆犹新。这里所说的“有节”“有常”就是要使生活规律化；“不妄作劳”是讲工作、劳动要有一定法度，不能违背。我的生活就是在这种节奏中度过的。
我不论冬夏起床时间均是5点，午睡1个小时，晚上10点入寝。每晚坚持散步1小时左右。我的睡眠很好，很少有失眠，偶尔有之，采用“静息放松法”，即摒除杂念，静卧呼吸，从头至足依次放松，一般在30分钟内就可入睡。
我的饮食正常。主食为米，喜吃蔬菜、姜、辣椒，尤喜吃大蒜(每日必食)。很少食用营养保健品。
我对眼睛的保护主要有两种方法，一是写字、看书报感到眼睛疲劳时，抬头向远方观看1分钟；二是闲暇时常用手揉风池、睛明等穴，每穴按揉2～3分钟。现在我视力较好，看书、看报、写稿都不戴眼镜。
我对感冒的防治方法，一是按摩印堂、太阳、风池等穴；二是用生姜40克，红糖40克煎水饮。患胃肠炎时，常用艾卷灸神阙、天枢、足三里，每穴灸治5～10分钟。复方丹参片是我常服的成药，以防止心脑血管疾病。
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
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本文作者：马瑞林
本文编辑：半夏
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