一说肛门，大家都邑觉得是肮脏、忌讳、不宜言说的处所，然则肛门在中医摄生中据有很首要的位置，关于阳气的晋升也有着很首要的传染。
我国现代长命秘方《摄生十六宜》中就提到“谷道宜常提”( 谷道指肛门) ；孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也），意思都是说，常常随呼吸做提肛勾当，有益于体内气机的起落，以迟滞气血，强身健体。
提肛在坐、卧、行中都可遏制。具体编制是，全身抓紧，思惟集中，将臀部和大腿夹紧，吸气时收腹，意念集中于会阴部，矫捷缩短并升提肛门及会阴，勾留2～3 秒，然后迟缓抓紧呼气，同时抓紧肛门。一提一松为1 次，反复10～15 次，每天做2～3 遍。
常常提肛门有助于升提阳气、通经活络、暖和五脏而半途夭折，并能防治脱肛、痔、阳痿、早泄、尿掉落禁、尿频等疾病，同时对防治冠芥蒂、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病有清楚成果。常常提肛还可保护前列腺，强健会阴，提高“性”趣。
