如果每天保证10克左右的纤维素食物，比如水果、粗狼、蔬菜等，少摄入茶、酒、辣椒等刺激食物，适量运动，养成定时排便的习惯，一般不会患上便秘，即使已经有了便秘，通过以上方式也可以缓解。但要治疗便秘，则最好借鉴一些中医食疗方法，如下面这11个食疗偏方。
1、大黄、芒硝各等份,共研为细末,装入胶囊,每粒0.3克,每日睡前服8～10粒。用于老年习惯性便秘。
2、鱼腥草5～10克,用白开水浸泡10～12分钟后代茶饮,每日饮水量不限。用于习惯性便秘。
3、天花粉、当归各15克,莱菔子30克,加工成散剂,每次6克,每日3次口服。
4、生白术适量,粉碎成极细末,每次服用10克,每日3次。此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常。
5、生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。适用于年老、久病体弱的成/人便秘患者,但孕妇慎用。
6、连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可加白糖或冰糖(不加糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。适用于手术后便秘、妇女(妊娠期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
7、胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频频饮服,并且将胀大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。
8、蒲公英干品或鲜品60～90克,加水煎至100～200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服。年龄小,服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9、桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,每日服1次,5天为1个疗程。
10、决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,20分钟后水渐成淡黄/色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮。
11、蜂蜜60毫升,每日早晚各服30毫升,以凉开水冲饮。用于老年性、孕妇便秘及习惯性便秘。
