本文指导专家：张启明 中国中医科学院临床基础医学研究所临床评价中心主任、教授、博士研究生导师。
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现代人，营养不良、气血不和问题越来越普遍，脸色差、身体差...等现象越来越凸显，这是为什么呢？问题十之八九出在脾胃上。
脾胃不好的人，从外表就能看出来有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒。
有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰；以上症状多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
从生活饮食方面调理中医理论认为：脾主运化，是“后天之本”、“气血化生之源”。脾胃功能正常与否，是保证人体健康与否的一个重要方面。脾胃是后天为本，随着年龄的增大，脾胃的功能逐渐下降，但是如何调理脾胃，使得后天脾胃不受病，那就得注意保养了！
1.按时规律饮食
饮食规律有利于胃肠内分泌和胃肠动力的维持，故按时饮食和吃饭，对胃肠的基本功能的维护，起着基本维护的作用。
2.饮食结构合理
饮食结构的合理，对营养的维护具有重要的意义。蛋白质、糖类、脂肪等六大营养物质的均衡，不仅有利于代谢功能的维护，对胃肠道也是一种养护作用。
3.不能触碰的饮食
胃肠道疾病尤其是长期嗳气、呃逆、腹胀、矢气多的人，应该不吃或者少吃豆类，杂粮、红枣、红薯等容易产生中满胀气的食物，同时也减少容易生痰湿的食品如肥甘厚腻的饮食。此外，食用油偏多容易滋生痰湿，也徐少用。
4.忌峻补和急于求成
脾主运化，胃主受纳，脾胃纳化和升降正常，则为健。一般来说，脾胃的自愈能力较强，只有受到明显的伤害后，才会出现症状和不适。这时若是峻补和急于求效，都只能暂时缓和病情，或者甚至欲速则不达。故切记追求短效，而延误病情。
从中医养生角度调理张教授推荐，保养脾胃食疗名方— 酸枣茯苓冲调粉。
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本品是在中医辨证论治思想指导下，采用国家卫计委颁布的药食两用中药精制而成。具有药效，但属食品。本品所用食材均为产地严选，道地食材。
酸枣茯苓冲调粉配方：酸枣仁、茯苓、百合、橘皮
酸枣仁有镇静、催眠作用，前人有"熟用治不眠，生用治好眠"，经临床实践，生用炒用都有催眠功效；酸枣仁还有持续降低血压，开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。
酸枣仁性平，味甘酸，经常食用酸枣果肉，可以健脾开胃，消食化滞；有养心、安神、敛汗的功效，可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗。一般人群均可食用，心脏病患者尤其适合食用。
茯苓功效广泛，不仅能够健脾养气、抵抗肿瘤，还能抗菌抑菌，甚至是美容养颜的佳品。
百合有养心安神， 润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。现代医学研究发现，百合水提液还有强身、镇静、抗过敏作用。
橘皮又称为陈皮，《日用本草》：橘皮，能散能泻，能温能补，能消膈气，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。中酒呕吐恶心，煎饮之效。食用鲜橘皮可以治疗初期的感冒、治便秘。橘皮还可用于胸腹胀满、脾虚饮食减少、消化不良，以及恶心呕吐等症。
冲泡食用时，可根据个人口味，加点蜂蜜，或配着饼干和牛奶一起泡着吃，都可以。特别适合脾胃虚弱、老失眠的人食用。
本文来源：活法儿
