便秘相信大家都不陌生，虽不是大病，但也是让人欲生欲死。除了排便时的痛苦外，长期便秘还容易造成面色暗黄、长斑、口臭、小肚腩、痔疮、便血等情况，严重的还会诱发直肠癌，因此，有便秘最好及时治疗，不要听之任之。
便秘羞于启齿怎么办？
对于很多人而言，便秘羞于启齿，再痛苦也死忍着，不愿去看医生，只暗搓搓的自己网上寻找一些偏方，期望以此能摆脱便秘的困扰。可惜愿望是美好的，现实是残酷的，各种偏方试了一遍，便秘还是在哪里，稳塞肛门处。那便秘到底该怎么办？难道一定要去医院才能解决？
其实，解决便秘只要找对根源就很简单，找不对根源，去医院也没用。平时我们所说的便秘主要是指功能性便秘，主要是因为饮食以及生活习惯这些因素导致肠道菌群失衡紊乱而引起的便秘，所以只要平衡肠道菌群就能从根源上解决便秘。
如何平衡肠道菌群？
我们的肠道里面存在着一个庞大的菌群，分为益生菌、致病菌、条件致病菌。益生菌就是我们常说的有益菌，致病菌即有害菌，条件致病菌是一种墙头草菌群，益生菌占优势的时候，它们不会致病，但如果致病菌占优势，条件致病菌就变成对身体有害的菌种。健康的肠道环境是益生菌占主导地位，维持肠道菌群的平衡，当益生菌不足，肠道菌群就会出现紊乱、失调，进而出现便秘。
因此，平衡肠道菌群，改善便秘，需要我们补充益生菌。
如何补充益生菌？
和维生素、微量元素这些物质不一样，益生菌不能从食物中获取，也不能在体内自发形成，所以，益生菌只能通过吃一些益生菌制剂从外补充。那是不是只要是益生菌制剂都可以改善便秘？
当然不是。如果益生菌含量太低也达不到改善便秘的目的，像我们常喝的酸奶也含有益生菌，但其含量非常的小，并不能改善便秘。
目前市面上的益生菌产品比较多，建议选择含量高、活性好的益生菌。另外，不同的人群便秘适合的益生菌制剂也不一样，如成人便秘一般可以喝酵常青益生菌复合液，但却不适合婴幼儿喝，像婴幼儿、孕妇这些特殊人群便秘，可以选择菌粉类的微生慧益生菌复合冻干粉等。总之，不要人云亦云，听别人说好了就买来吃，要根据自身的情况选择。
补充益生菌是经过临床研究，并由很多长期便秘患者验证过的，从根上改善便秘，非常有效。但需要认识的一点是，每个人体质不同，效果也不会完全一样，有的人可能一喝下去就马上见效，有的人可能要喝久一些才见效。就跟我们平时吃东西一样，给两个小孩吃一模一样的东西，生活在同样的环境，但是他们体质不一样，吸收不一样，那两个小孩的成长的速度、生病的次数也存在差异。
如何预防便秘？
治不如防，平时做好预防工作就能远离便秘的烦恼，不用费尽心思的寻找方法来解决便秘。预防便秘，建议平时多喝水，多进行运动锻炼，并养成良好的排便习惯，饮食合理搭配，高膳食纤维的食物要多多摄入。
