减肥之难，难于上青天！世界各国的医生、营养师和肥胖患者为此绞尽脑汁，名目繁多的产品广告和减肥偏方更是铺天盖地、难辨真伪。正是因为既有效又方便的解决办法还未出现，才让各种旁门左道有了可乘之机。正因如此，减肥才更需要掌握正确的方法，以免误入歧途。
肥胖的界定
1、体重指数（BMI）
体重除以身高平方的比值。正常值为18-24，24-28为超重，大于28为肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。
2、腰围臀围比。男性的腰臀比不超过0.90，女性不超过0.83。
由于BMI无法反映体脂储存部位，而体脂储存在哪里，与健康具有直接关系。可以通过腰围臀围比来确定，也可通过观察体型的方法进行确定：苹果型，脂肪储存在身体中段，即储存到内脏器官附近，这种体型对健康危害较大；梨型，脂肪一般储存在髋部、臀部和大腿，对身体代谢的影响没有内脏脂肪大，是一种相对安全的储存方式。
肥胖的原因
1. 运动少脂肪堆积。
2. 精神压力大致新陈代谢减缓。
3.牙齿不好咀嚼能力差：一般人很难把肥胖与牙齿扯上关系，但牙齿不好确实会引发肥胖，因为牙齿不好就不能很好咀嚼食物，此时就会选择比较柔软的食物或是流食，时常是不咀嚼就咽下去了，导致吃饭过快，通常会吃得过多。
4、热量的摄入与消耗不成正比：简单说就是“吃得多动得少”。
白酒减肥法冬天减肥，小编分享这两个方法
白酒最好睡前1小时喝，喝完不能再吃任何东西。如果平时都不喝白酒的人可以先从度数比较低的白酒喝起，否则容易醉。量不宜太多，用一口杯喝半杯到一杯就行，依个人情况。
白酒减肥的功效
白酒有活气活血的作用，能促进血液循环，加速脂肪在体内燃烧，减少脂肪的积聚，从而起到减肥作用。
白酒属于蒸馏酒，所以不含糖质，相对于其他酒类，不容易让你发胖，在减肥的时候不妨选择这一类蒸馏酒。
根据病因确定治法，减肥当以健脾益气、化痰祛湿、疏肝行气、活血化痰、补益肾气、润肠通便为主，辅以行气消食、降脂消痰、疏理三焦等法，从而调解整个机体功能，加速体内多余的脂肪分解，达到减肥消胖之目的。
温馨提醒
孕妇不能喝：白酒会影响胎儿发育，导致胎儿畸形，自然流产率增高。
哺乳期妇女不能喝：乙醇可通过血液循环进入乳汁内，婴幼儿吃了含有乙醇成分的乳汁会影响生长发育。
高血压者不能喝：高血压病人喝白酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量就会迅速增加，而儿茶酚胺能升高血压，有引起脑出血及猝死的危险。
糖尿病者不能喝：饮白酒后，会使肝脏的负担加重。
肝炎者不能喝：乙醇可直接损害肝细胞，使病情恶化。
对酒精过敏者不能喝：对乙醇过敏者若喝白酒，轻者身上会起红斑、瘙痒、头痛、头晕，重者甚至会导致晕厥。
如果不能喝白酒，还是建议你用生姜贴，每天睡前把生姜贴贴在肚脐上，一个月就能看到让你惊讶的效果
可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，尤其是在秋冬季来说，本身的寒气就会比较重一点，生姜贴可以驱寒气还能保持热量的持续燃烧，这个时候用一片生姜贴，不但非常利于减肥，而且还能改善手脚冰凉的体质！
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生姜贴中的温热成分提升内脏机能血管扩张，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，特别是促进了肠道的蠕动能力，改善便秘，令排便更畅通，体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外，对于瘦腰腹有明显的功效。
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