气血不足，即中医中的气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰的病变，气血不足不光体现在女人身上，男人身上也有此类现象。
一、气血不足的症状
女人气血不足症状
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤和肺关系密切，皮肤白里透红，有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足，反之，皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发暗、发白、发青、长斑都代表气血不足，身体状况不佳。
男性气血不足症状
主要是肾气不足，身体病变情况较多，易疲劳，精力不足。面色也是男性气血的晴雨表。
二、引起气血不足的原因
1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；偏食，营养不全面，导致生成气血的原料和能量不足
2.睡眠不足：气血需要恢复，得不到充足恢复气血就得不到保障
3.劳欲过度：太过劳累则易疲劳，生活、恢复效率低下；纵欲过度是对身体的透支，自然无气血可言。
三、中医秘方玉灵膏
药方简单可靠，龙眼肉，西洋参两位药材，前者是家喻户晓的水果，后者是中药常用补药。
制作方法：龙眼肉与西洋参按10:1的比例准备好，将两者搅拌均匀，放入容器，隔水小火蒸煮，建议间断蒸煮约40小时。
食用方法：每日早晚挖一勺玉灵膏放入杯子内，开水冲服
四、饮食宜忌
建议多吃
牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
忌食
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。荸荠、大蒜。
