腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，相信很多人并不陌生。这种疾病在中老年人群中的发病率特别高！然而年轻人也别轻视，因为随着网络以及办公自动化的发展，年轻人的发病率也在持续上升。因此腰椎间盘突出症患发病率逐年增高并呈现年轻化趋势青年和老年人都应该注意预防。重庆市第五人民医院康复医学科副主任向光权提醒，从临床接诊患者来看，腰椎间盘突出症好发年龄为20-40岁，常因腰部扭伤，久坐久站，久居潮湿环境等发病。因为腰椎间盘突出的症状一部分原因也是不良的生活的习惯导致的，如果患有腰椎间盘那突出可以通过食疗偏方来进行缓解，下面是小编搜集出有助于缓解腰椎间盘突出的土偏方，一起来看一下吧。
偏方一：地黄汤
材料：瘦300克、三七12克打碎，与生地30克、大枣4个。做法：将瘦猪肉入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。活血化瘀，定痛。
偏方一：核桃枸杞汤
材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒，做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。
偏方三：杜仲核桃猪腰汤
材料：猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
偏方四：猪骨桂圆煲
材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐.做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。
偏方五：枸杞红枣饮
材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒。做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。
偏方六:养肾木耳饮
材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐，做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。
腰椎间盘突出病光靠这些偏方来调理病不是一直可行的方法，日常生活中搭配一些锻炼，效果会更加显著，还可以通过手术方法去治疗腰椎间盘突出，但手术方法不被提倡，因为手术风险太大，副作用大，成本太高，如果手术不成功很可能导致下肢瘫痪请患者慎重选择。也可在疼痛处贴敷萬絡佰股通，对解决腰椎间盘突出有效率高达九成，被评为非物质文化遗产，外出锻炼的时候应适当，不可以过度锻炼，过度锻炼会使效果适得其反，达不到想象中的效果严重会使腰间盘突出病症加重，劳逸结合才能使腰椎间盘突出恢复的更快。锻炼的同时注意养成生活中良好的习惯和自我保养方法，腰椎间盘突出患者的自我保养方法有哪些:
1、首先在工作中，避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
2、腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。
3、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
4、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。
5、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
8、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
9、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
10、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。
