上海中医院易谨秉教授
春夏时期，有一种东西特别可怕，很容易入侵我们的身体，它就是湿气。湿气会给我们带来什么样的危害呢？会让我们精神不济，反反复复长痘痘，莫名变胖，胃口不好，脸色苍白暗淡，总是感到乏力无力，整个人全身不对劲。湿气重，就要采取措施，将它们赶跑！下面让我们来探讨一下如何祛湿吧！
4望1闻自查体内湿气
1、望：脸和头发，出油、长痘痘
女人最怕就是脸上出油，长痘痘了。原因湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不断的出油，尤其是鼻子处，油污就停不下。有些人前胸还有后背也会长痘痘，湿气重的，甚至会形成痤疮，这脸就没法看了。
2、望：小肚子大
很多女生有小肚子大的状况，明明没有饮酒，怎么有所啤酒肚？其实这不是啤酒肚，这是湿气重导致的病征。湿气重会引起水湿滞留在人体内部，越聚越多，就会引起小腹处水肿，一旦你发现自己的小肚子相对大，那无疑就是因湿气重导致的。湿气重拖下去不去湿的话，逐渐的就会形成肥胖。
3、望：舌苔
中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，正常的舌头是淡红色的，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。一旦舌苔又白又厚，滑而湿润，说明人体内部有寒；一旦舌苔粗糙或者很厚、发黄发腻，则表明人体内部有湿热；一旦舌质赤红无苔，这说明人体内部已经热邪厉害以至伤阴了。
4、望：排便
人体内部湿气表现在大便上最明显的特点就是大便不成形，因此早晨方便后最好查看一下大便，一旦发现大便颜色发青、溏软不成形或是容易粘在马桶上，不容易冲下去，就说明人体内部有湿气了。
5、闻：口臭、异味
湿气重的人脾胃通常都是很差的，脾胃失调，吸收不好。吸收不好会引起身体很多毒素垃圾，还有多余的水分排不出去。久而久之，从内感而发，呼出来的口气就会特别的难闻，不单单是口臭，更加会有舌干、口涩等病征，甚至人体会呈现异味。
体内湿气重了，吃再多的药，打再多的针也是不够的！冬春进入你身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的！带入夏秋必酿成大病——关节炎，“三高”，糖尿病，冠心病，甚至癌症等疾病，接踵而来！所以祛湿刻不容缓！湿气重，有去除的办法，它的“克星”已经被发现，每天吃一点，湿气都不攻自破！
3款美食汤，远离湿气不是梦
1、天山雪莲炖乳鸽
原料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。将上面处理过的食材与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升(约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。
做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。
原料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量
做法：首先，将赤小豆和排骨分别洗净。然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。最后，放入食盐调味即可食用。
功效：这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。
在以上给大家的介绍中，大家了解一些美食对于祛除湿气是有一些作用的，不过，想在这里劝告患者，这些美食对于能够预防和抑制湿气，但是无法彻底根治湿气。如果你的湿气情况较为严重的话，建议借助药物来进行治疗，很多患者比较反感西药，因为西药含有激素，长期使用，会产生很大的副作用。为了安全起见，患者可以选择更为安全有效的治疗方法——中医疗法。
祛湿的经典中医名方
膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效。其中河南传统膏滋代表，肖家百年传承的——[肖`.`氏`.清`.`湿`·.饮]，此膏滋在沿用古方的基础上，结合现代工艺，严格把控原材料，将中草药以独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体，提高身体抵抗力的良好效果，百余年来，此方已经治好了不计其数的湿气者，并且它是家重点保护的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的，很方便，不过，对于国外的患者来说不是太好邮寄。
温馨提示：祛湿小妙招
运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
湿气的治疗需要一个较长的周期，这是由湿气本身的症状特征决定的。所以在这个周期内，无论是正确的护理还是用药治疗，都需要持之以恒，才能够达到预期的目的。最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！
