不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排泄废物。
瘦身晨操
每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。把它养成一种习惯,习惯的养成不是百度所说的21天,国际公认的是280天,这是一个大的数据,需要目标细分+单点爆破去实现;
身体仰伸:
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀:
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
在最需要奋斗的年华里,应该爱一个能带给你动力的人,而不是让你筋疲力竭的人。有过痛苦,方知众生痛苦;有过执着,才能放下执着;有过牵挂,才能了无牵挂。
不是所有的梦都来得及实现,
不是所有的话都来得及告诉你
不是所有的爱都经得起颠沛流离
所以:
睡的时候,不辜负床,
忙的时候,不辜负路,
爱的时候,不辜负人;
懂得爱自己,珍惜眼前人。