随着夏天降临，很多MM都穿着漏肚脐的服装，以来展示自己的完美身材，然而，有些人恰恰相反，因为长期久坐的的关系，小肚子也变成了大肚子，也因此，没有机会展现出自己的美。所以这时候不要继续“堕落”，下去了，应及时挽救，否则就错过了减肥的最好时机。那么久坐产生的肉肉如何减掉呢？
久坐导致的肥胖在办公室最常见，因为白领在上班的8个小时里。几乎都是在椅子度过，就连吃饭也是在椅子度过，所以才会很容导致小肚子脂肪堆积。针对这种情况，是有两大类解决方法的，大家跟小编一起来看看吧！
方法一：按摩瘦腰法
首先以肚脐为中心，然后在上面打一个S的字母，然后沿着S，先右侧，后左边，每组按摩3分钟，每次30下，一天按摩3-6组。另外，水腰桶她主要是因为缺乏运动了、贪吃的形成的，因此。要控制热量过多的摄入，少吃高热量的东西，多吃低热量的食物，防止出现暴饮暴食的情况出现，与此同时，在吃东西的时候，一定要慢慢嚼碎。从而达到瘦身的作用。
方法二：座椅，瑜伽的操瘦法
首先要在背椅的边上坐下，然后张开双手反抱椅子，做到感觉到人体快要从椅子掉下来了，过程一定放松身体，有序的呼吸，并且腰部尽量要贴在椅子的上面。
其次，坐在椅子上面，双脚悬空并作出踩自行车的姿势，重复操练，越快越高，天天坚持3分钟，1个周期就能减掉10公斤。
最后，这个动作就需要用到瑜伽垫了，人放松的坐在瑜伽垫。；两脚向前摆放，然后上半身慢慢的向前压，感觉到腹部贴近腿部即可。
以上就是平时要做的运动减肥法，当然，运动瘦身固然重要，但是搭配饮食会事半功倍。
1.多喝白开水
很多MM觉得，喝太多的水会导致自己的身体呈现水肿的现象，导致肚子有赘肉，但是事实正好相反，虽然喝水时会让我们的身体处于膨胀的现象，但是喝很多水时，是有助于人体内的肠胃蠕动，并可以排出废物泄。
2.减肥时，多吃纤维素的的食物
纤维素好比海绵一般，当它和水相结合时，会带动你的脂肪一起流动，随后随着粪便排出体外。含有纤维素的食物分别有：苹果，梨子，酸果，生菜，菜心，冬瓜，瓜苗等，这些食物的卡路里都是非常低的，因此，既能保证你可以有饱腹感，还能让你有瘦身的效果。
3.多喝草木瓜叶茶
虽然多喝白开水可以有效排毒、排汗，但是减肥的效果没有喝茶来的显著，因此，日常可以代茶饮。除此之外，平时可以多喝绿茶、普洱、以及草木瓜叶茶，它们都是有降脂肪，提高新陈代谢的作用。
此外，绿茶和普洱相对来说，味道偏苦，所以，喝不惯的朋友们可以选择草木瓜叶茶，味道浓郁、香甜可口。
自制排毒消脂茶——草本瓜叶茶
配方：红玫瑰荷叶冬瓜 决明子甜菊叶
荷叶：荷叶作为草本瓜茶叶的主料之一，它的功效及其强大，不仅泄油，泄毒，降低脂肪，还能行经通络。让你每一天都感觉神经气爽！
甜菊叶：由于热量低、易溶于水或酒精，也具耐热性，可谓无热量之代糖产品，可以降低胆固醇和甘油三脂，适用于高血压、糖尿病、肥胖病和应限制食糖的病人
玫瑰花瓣是作为调和品使用，因为荷叶和决明子冬瓜都是偏凉性的，用玫瑰调和后才不至于伤身，而且玫瑰也有疏肝理气、滋养身心的作用，也是适合减脂人士用的。
4.每天摄入蛋白质和碳水化合物
要想减掉小肚子上的肉肉，就要在你日常膳食当中要多加入35%-55%的蛋白质和45%-65%的碳水化合物，这样既能可以保证体内的正是所需，还能避免营养过剩，另外要坚持少食多餐，荤素均衡搭配。另外，晚上8点过后，不要再进食，以免前功尽弃。
总结：
以上就是效果最好、最快、最健康、最安全已经最彻底的减肥方法，希望需要减肥的MM阅读完这篇，有所感受，并且及时的施行减肥，让自己夏天可以过一个美好的季节。
