我们日常经常会碰到一些小病小痛，比如头晕头痛，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃胀，乳房胀痛，腰痛，腿脚抽筋等。其实它们很多都可以通过一些简单的中医外治小方法解决。
《伤寒论》的仲圣，也并不鼓励大家身体不适就马上想到去服药。不要让自己肌肤九窍闭塞，这样病邪就不会深入进去。想一下，如果你能保持让自己五脏元真通畅，还能每天心情愉悦，那就能常保健康。
下面这些常用的防病小方法，可以顺其性，养其真，让五脏元真通畅，病邪自然消于无形。
1.揉百会中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。百会是人体诸阳气之会，一按揉，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。
所以揉完之后很多人会感觉到头晕有好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。
一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般按揉过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去推动，它才能够上阳脑窍，阳气不足的话，运行无力，补进来的就是死血。
按揉百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，一按揉打完，鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
2.跺脚法跺脚能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的病人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。
使劲大声地跺脚，这样，你大脑才不会想问题，气血完全往脚底下走。人一清静下来，你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。
跺脚是人体的自救行为，可以平衡上下阴阳。很多人一烦躁、着急，他自发性的动作就是气得直跺脚。为何呢?其实跺脚能防止气血攻心、攻脑，人生气时，内环境压力是很大的，像鼓气球一样，跺脚就能把这种压力消弭于脚下。
跺脚拍手还可以防治高血压，有人说手足是第二心脏，有人说微循环是第二心脏。心血管有毛病，肢端供血必然会反映出来。活动肢端，当然对心血管有好处。
脚底有很多穴位，跺脚可以按摩刺激足底穴位，也是保健的一种方式。
跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。
这跺脚法是以降浊阴为主，跟按揉百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。一个像拽风筝一样在下面，把上面的阳气往下拽，使阳随阴降。这样人体上下两端的疾病治疗就有思路了。
3.揉腹法揉腹法是各类法门里头很温和的一种，更适合一些慢性虚损性疾病，甚至肿瘤癌症，都可以用这揉腹法保健疗养，不求它速见功效，久修久练，无功可见，无德可言，却能人登寿域。
如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。
中间就像十字路口，人体中间的躯干胸腹，特别是肚腹周围，归属脾所管，脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏。
揉腹法：
双手重合贴在肚脐眼上，顺时针揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。
道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。
4.拉筋法在几千年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋！
人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩的过程，筋经萎缩或导致骨头不正，出现紧缩处筋脉的不通。容易出现四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。这也是为什么老年人会出现身高减少、弯腰驼背的原因。
人体十二筋经走向和十二经络走向相同，所以拉筋也是锻炼人体经脉。中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才不会出现病痛。
另外，拉筋有助于打通背部的督脉和膀胱经。督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。
其实拉筋不必刻意去做，很多运动中都有助于拉筋。
瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，在做瑜伽的同时也是在拉筋，只是瑜伽更注重运动和呼吸的配合。
跳舞也有助于拉筋。跳舞是一项全身运动，其更注重于身体的协调和优美。
如果我们想在运动量少的情况下更好的拉筋，那么只需要单独的做拉筋动作就可以。
中医文化博大精深，人体有许许多多的开关去防病保健，这些好的方法你记住了没？
