当体内的湿气过重的话，人的面貌不仅越来越不好看，体型也会出现走样，湿气重所导致脸上频繁的冒痘痘，肚腩也一天比一天大，出现水肿等情况，继而引发各种小疾病，所以认清湿气很重要，我们来看看湿气的克星都有哪些?
体内湿气重的几大表现
1、身体发沉、发重，虽然头不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后还是觉得脑袋沉沉的，也是体内有湿邪的表现。
2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”。
4、如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上，用水冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。
5、头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）、阴部潮湿都是体内有湿气的表现。
1、薏米
中医称薏米为祛湿王，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
《薏米红豆粥》
做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右
3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
《薏米山药芡实粥》
材料：大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克
做法：薏米和芡实先洗净，然后用水泡2小时。薏米、芡实放锅里加水，大火煮开，调小火煮，30分钟后把大米加进去，用小火煮20分钟。把山药切成3毫米厚，放锅里煮10分钟。依据个人喜好添加加入冰糖即可。
2、姜
说起姜大家一点也不陌生，姜除了去腥除味外，经常吃姜还有健脾养胃的功效，特别是冬天，很容易受寒气侵体，吃姜可以去除体内寒气。另外姜和大蒜一样，也有祛湿的效果，选择一些比较嫩的姜，用醋泡过之后，脆嫩爽口、酸辣开胃，能够将体内湿气很好的排出去，提升人体阳气。
3、白扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
4、马齿苋
这种名字很文艺的食物，具有清热祛湿、散血消肿等功效。适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
5、玉米须
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，玉米须有利尿、消肿、除湿的作用。
可取干的玉米须15-30克（鲜品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁；也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。
6、大蒜
大蒜是我们厨房中用得比较多的一种调味料了，我们知道的大蒜的作用一般是用来杀菌去腥的，其实大蒜还有助消化和排毒祛湿的功效，尤其是用醋泡过的大蒜，排毒祛湿效果非常的好，每天吃一点，坚持一段时间后会发现臃肿的身体慢慢消失下去了。
湿气重不单单只是食疗，日常的注意事项
1、每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等。
2、饮食适当。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板、榻榻米，特别是夏天不要贪凉。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
结语：以上的食物你知道了几个？你湿气重吗？
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