初秋梅雨季节是湿气表现最为明显的时候，有些人会说，我平时从来不垫底，身体好得很，其实湿气是在你不经意间就有了，比如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；不少人会出现茶不思、饭不想，伴有浑身无力的症状，而且大便还粘马桶，屁股擦不干净，其实这是脾湿的表现。
女人脸上长痘痘、食欲不振、皮肤起疹等问题多是由于体内湿气重引起的，及时排湿是养生的关键。那么如何排除体内的湿气呢？下面小编教你几招排除湿气，让女人一身轻松、拥有好气色！当然，湿气不仅仅只有女人才会有，男性朋友一样可以参考一下。
湿气重的症状1、大便粘稠难冲掉、大便不成形
中医认为，湿气粘腻性让大便粘稠、粘马桶难冲掉。而大便不成形即便溏，说明大肠有湿热。由于饮食不规律导致脾胃受伤了，所以运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，让体内湿邪过盛。
2、浑身不舒服
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，浑身不舒适，似乎身上附着重物。发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现也不例外的出现。
3、脸部易出油易长痘
湿气重的人脸部很容易出油，特别是鼻翼两侧，清洁后很快又出油。这并不是因为你是油性皮肤，而是湿气重导致身体出油量大，如果还伴有脸色暗黄、眼皮浮肿、有眼袋等现象，说明湿气较重，需要祛湿了。
4、损伤脾胃
损伤脾胃消化功能身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
5、舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
6、刷牙恶心
刷牙恶不恶心：有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
7、小腹水肿
小肚子会显得比较大，而且伴有胀气，搞不好身体会有浮肿症状，造成慢慢的肥胖，这是女人都最怕的事情。
1、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
2、艾灸
很多人一听说自己有湿气，想到的方法就是去艾灸，艾灸的确可以排除身体的毒素，但是经常艾灸对我们的皮肤是造成一定的影响的，特别是在一些明显的部位，露出来就觉得很恐怖了。
3、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
4、艾叶泡脚
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。
气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。现代人由于缺少运动，所以普遍都是寒气、湿气过重的情况，艾叶则能够很好的治疗这种情况。
5、运动
运动可以帮助我们身体，提高代谢能力，促进各个器官的运作，还可以增加自己的体质，是一种很好的方法，运动有很多就如跑步、游泳、瑜伽等等，看自己生活什么运动就选择它。
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