寒露一到昼夜温差较大．白天有时还有些燥热，晚上气温转凉。且相对湿度减弱。空气干燥．会加速皮肤、黏膜的水分蒸发，使人感到皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽部不适等。特别是肝病患者如果不加以注意，很容易受凉感冒或腹泻，或者使慢性肝病复发。
寒露养肝正当时，但也要选对方法才行，这些养肝方法医生都要学！
1、平和心态养肝
大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象，这都是因为肝气郁结所致。
因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
2、中草药茶养肝
人们可以喝些绿茶、蒲公英茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，蒲公英可以排肝毒，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，也可以将这些药食两用的中草药搭配着喝，养肝护肝效果更好。
【材料】野生蒲公英根茎、玉兰根茎
【功效】护肝排毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力
【做法】
①挖取野生的蒲公英根，清洗干净，一定要将泥沙都清洗干净，否则做出来的茶味道不好，玉兰根茎同样洗干净，备用；
②蒲公英根切小段，玉兰根茎切小丁，备用；
③将蒲公英根和玉兰根，分别炭火烘炒制成茶，备用；
④蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可。
玉兰根也是药食两用的植物，其养肝护肝效果突出，无论是药物性肝损伤还是酒精性肝损伤，都可以起到很好的修复和促进修复作用。且玉兰根可综合调节脂质代谢，有很好的降尿酸效果，因此痛风患者也可饮用。
金蒲菊茶
【材料】蒲公英、金银花、菊花
【作用】清肝明目，去火消炎，缓解眼睛干涩
【做法】
①挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，（一定要多洗几遍，免得残留泥沙，影响口感）然后烘干炒制成茶，备用；
②菊花洗干净，烘干成茶，备用；
③金银花洗干净，烘干成茶，备用；
④取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，即可。
⑤每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
蒲公英、金银花和菊花都有很好的清热解毒效果，尤其适合用来清肝火、排肝毒，对于长期饮酒或长期吸烟的人来说，没事喝点金蒲菊茶还可缓解喉咙肿痛、咽喉不适等症状。
蒲公英刺玫茶
【材料】蒲公英根、刺玫花瓣
【功效】护肝养胃、理气解郁、预防乳腺疾病
【做法】
①挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
②刺玫花瓣，洗净，自然阴干，备用；
③取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包即可。
刺玫也就是野生小玫瑰，因含有更多有效成分，其功效也更加突出。刺玫有很好的疏肝理气作用，蒲公英根也有很好的消炎抗菌、解郁散结作用，所以两者搭配不仅可护肝养胃，更可以作为女性预防乳腺疾病的法宝。
3、以酸养肝
以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。不过需要注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。
4、按摩太冲穴排肝毒
太冲穴，是养肝的要穴。位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
5、流泪有助排肝毒
"肝之液为泪"，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻。所以这是最高明的治疗方法。但是哭也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出，需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。另外，也不可总是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处，过犹不及。
6、慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法
慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。
动作要领
准备：跑前可以做深呼吸，活动一下关节，使全身肌肉筋骨得到放松，消除身体僵硬，也可以做做徒手操，使血液循环和呼吸功能适应运动需要再进行慢跑。选择慢跑的路段要平坦，环境要幽美，空气清新，穿着舒适、宽松。
方法：慢跑时，全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。
结束：慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
练习时间
跑步的时间可选择在清晨、白天或晚间。
注意事项
慢性病患者在症状明显、功能代偿较差时，不宜跑步，尤其是肝硬化、病变不稳定的肺结核、各种关节炎、较严重的贫血患者等。
慢跑的负荷是否正常，可用心率来衡量，跑时心率不要超过每分钟110次，同时呼吸要自然、深长、协调，不应有憋气的感觉。
