秋天天气凉爽，阴雨连绵，凉邪入侵，让体内本来就有湿气的人更加危险。湿气加重，身体疲乏，没有精神。舌苔变黄变腻，头发油腻，脸上长斑，身上长出小米粒。所谓湿气不除百病生，万病不离湿，湿邪不除，对身体的危害很大。很明显的是湿气肚，小肚子明显，虚胖，舌苔发黄发腻。
怎样判断体内是否湿气重？
1、水肿、虚胖：如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖，意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时就需要及时祛湿。
2、脱发、头发油：头发爱出油也是体内湿气重的一个现象。因为湿气引发脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性增强，油光满面。
3、大便不成形粘稠：如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。
4、四肢无力、容易困倦：有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，四肢关节酸痛沉重、无力等，这都是湿气重导致的。
5、舌苔厚重、黄腻：正常人舌头的正常颜色，是淡红，有润泽的。通常会有层薄薄的白苔,像透明的轻纱盖住舌头,使舌质若隐若现、生气盎然。但如果身体湿气比较重的话，舌苔的颜色会发生改变，变得很白或很黄，而且舌头、舌质看起来会显得厚重。假如舌头上的白苔增厚，有黏腻的感觉，一般都是体内有寒湿的表现。
祛除湿气方法一：食疗
日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如赤豆薏米魔芋粉。这种粉粉采用赤豆、薏米、山药、魔芋、糯米、茯苓、冰糖。有祛湿消肿、健脾益肾的功效。赤小豆可祛湿消肿、健脾止泻、治水肿、解毒排脓，薏米可利水消肿、健脾祛湿、清热排脓，茯苓可以利水渗湿、消肿祛湿、健脾益气，魔芋属于碱性食品，具有排毒养颜、宽肠通便、减肥开胃的功效，而山药具有补脾健胃、治脾虚的效果。除此之外，还可以将赤小豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。
祛除湿气方法二：运动
体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
祛除湿气方法三：避免环境中的湿气
人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。
秋天阴雨天气变多，气候变寒变冷，要注意防止湿气加重，利用食疗和运动等方法祛湿，改善身体状况，小肚子没了，气色好了，身体轻了，人也精神了。
