冬季进补最好先排除体内垃圾
今天友们是不是感到了冬天的气息，今后几天全国大部分地区降温，友们记得添加一物。一年之中最适宜进补的时候也到了，俗话说“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。但是，友们知道吗？在进补之前，还有一件重要的事情要做。它就是进补前最好排毒，排除体内垃圾。这是因为一方面夏秋湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内。另一方面冬季血流滞缓，排毒管道原本就不通畅。如果不先排除体内垃圾，不但起不到进补的功效，反倒越补问题越重。今天，让首都国医名师、北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎教授来告诉友们，怎么检测体内有没有垃圾？怎么排除体内垃圾？
国医名师：身体有这3个表现，说明你体内很干净，没有垃圾！
1、看舌苔
如果体内没有垃圾的话，舌苔是淡红色的，薄薄的一层淡白色；舌苔如果厚腻、发黄甚至发紫发黑，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。
2、看食指
打过点滴的朋友都知道，输液针头都要刺入手背的“青筋”里。这些“青筋”实际上是静脉血管。如果静脉血管回流受阻、压力升高，“青筋”常常在体表凸起、曲张。食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了，人体内的淤血、痰湿、热毒等物质不能及时排泄出体外。
3、看掌心
中医望诊不仅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中医的观察范围，而且手掌连接的各个血脉经络遍布全身。因此如果要得知一个人的身体如何，从手掌便可得知。手掌心应该是红润粉白的，用手挤压，褪色的很快恢复，表明血液循环正常；如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理；如果手掌有红斑，表明肝有问题，红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这是由于肝病会导致激素分泌紊乱，使得皮下血管出现肿大膨胀。
体内有垃圾，如何来清理呢？
1、多喝水
多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物质的排出，特别是早晨起来和睡前喝水最利于排毒。
2、吃富含膳食纤维的物质
富含膳食纤维的食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的富含膳食纤维的食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、多运动多出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一，出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能通过汗液排出体外。
4、拍打人体自带的排毒口
在中医看来，五脏的毒素就藏在身体的八个大窝窝，又称八虚，它们是双腋、双肘、(即两胯)和双腘，具体为：肝邪聚腋窝、心肺邪聚肘窝、脾邪聚大腿窝、肾邪聚膝腘窝。拍打肘窝排心肺火毒；拍打两腋排心经毒素；拍打两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）排出废物毒素；拍两腘（膝盖窝处）排出肾邪。总之拍打八虚，则可以通过经筋来调整人的气血，将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外。
最后，本家要说的是，冬季千万别急着进补，得先排毒，不然补了也白补，甚至身体越补越糟糕！排毒很简单，平时多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，多运动多出汗，多拍人体自带的排毒口，就能让进补功效翻倍。
参考文献
姜良铎. 体内的毒从哪儿来[J]. 家庭健康
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