我想很多女性朋友在日常生活中会感叹自己的脸色差，无论怎么化妆都掩盖不住的苍白感，怎么都没有那种积极向上的精气神和活力感，时不时的就感到自己浑身无力，很容易疲倦，记忆力也变得不好。如果赶上大姨妈到访，那就更难受了。那这到底是怎么回事呢？
其实，这是身体内气血不足的表现。气血不足，血液循环的总量不够，血液就无法滋养身体的各项器官，将体内的垃圾毒素运送出去。就这样的积累到体内，形成毒素，反射到脸上就是色斑，皮肤暗黄，脸色无华等等表现，这种情况下的女性看起来就比同龄人要老了10几岁。那气血不足到底怎么调理呢？
我们可以通过平时日常的一些生活习惯来调节自身的气血，让气血充沛，体内毒素正常排出。那都有哪些方法呢？让我们一起来看看吧。
（一）日常护理
1.经络疏通
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.运动
是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
（二）饮食调理
都说病从口入，说的是有些病是我们吃出来的，那有些病也可以通过吃来解决，达到治疗的目的。如果女性一旦出现了气血不足的状况，我们可以在平时多吃些补气养血的食物，如大枣、红糖、山药、阿胶等，具体的还要分是气虚还是血虚：
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、薄荷、荷叶等。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲。③忌食少食：薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
下面给大家介绍两款改善气血不足的小食谱吧，让我们一起动手做起来，轻松改善气血问题。
当归补血汤：
材料：当归10克，炙黄芪20克，鸡血藤20克，夜交藤20克，枸杞子12克，炒白芍12克。
制法：将以上药物加清水早晚各煎1次，取汁
用法：每日1剂，早晚各1次，温热口服
2.黑豆川芎粥
材料：黑豆25克，川芎10克，红糖20克，粳米50克
制法：将川芎洗净，放入砂锅内，加入适量清水，煎煮去渣取汁，再与淘洗净的粳米一同放入锅内，然后用大火烧开后转用小火煮成粥，加红糖调味，即成。
用法：可当早餐食用
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