“湿气”大家都不陌生但是真正了解湿气的应该没有几个人，其实湿气一词是源于中医。自然界中气候因素之一。《素问·天元纪大论》:"太阴之上，湿气主之。"湿邪。《灵枢·水胀》:"此皆尝有伤于湿气。"湿性粘滞重浊，易伤阳气。其实湿气是中医六邪里面之一，也有说法中医遇到六邪最怕的是湿邪。因为湿容易渗透，同时容易结合其它五邪。
中医说：吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
同时中医将湿邪分为两种，一种是内湿，另一种则是内湿。
内湿，是脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症，症见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等；外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。
因此在中医看来湿气危害可以说是十分之大的，因此体内有湿一定要尽早祛湿才能保证身体的健康。
那么我们应该怎么判断自己体内有没有湿气呢？可以通过下面这张表格，只要你提捏有一到两种对上符合了，那就要注意了很可能是你体内已经有湿了。
那么体内有湿应该如何祛湿？中医师来告诉你；
祛湿三法;
祛湿第一法，食疗祛湿；
三七炖兔肉
材料：三七10克、丹参15克、兔肉250克。
做法：将三七丹参切成片，与洗净的兔肉一道入锅，炖烂加调料进行调味。
功效：具有祛湿，活血化瘀，改善微循环的功效。
祛湿第二法,运动祛湿；
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
